不能洗澡的八大误区（这些时候不能洗澡）

健康生活方式与行为✦，接下来我们就来聊聊关于不能洗澡的八大误区?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

不能洗澡的八大误区

健康生活方式与行为✦

勤洗手、常洗澡

早晚刷牙、饭后漱口

不共用毛巾和洗漱用品

【今日主题：勤洗手、常洗澡】

#勤洗手#

如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后），传递文件前后，上厕所前后，制备食品之前、期间和之后，外出回来后，都应立即洗手。

#七步洗手法#

“七步洗手法”认真搓洗双手，时间不得少于15秒。

洗手还需要注意什么呢？

①洗后的手不要在衣服上“蹭”干，提前准备好干手纸、干手毛巾或烘干机。

②如果使用含酒精成分的免洗洗手液，请留意产品说明中“开瓶后使用”的有效期，记得在有效期内使用。

③最好使用一次性包装的洗手液，如使用替换装，每次分装前要将容器清洁消毒；洗手液浑浊或变色时，应更换。如果使用肥皂，肥皂应保持清洁和干燥。

#关于洗澡，你真的会洗澡吗？#

Q

洗澡最适宜时间和温度是多少？

为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起感冒或是胃痉挛等症状。

而洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

Q

早上洗澡还是晚上洗澡？

#适合早上洗澡的人群#

1、油性皮肤。油性皮肤的人油脂会在夜间堆积，早上洗澡能更好地帮助清洁毛孔；

2、夜间出汗的人。出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污渍，恢复精神；

3、白天没有接触到过多病菌的人。如果开车上下班，办公环境干净整洁，也没有出汗。回家后只需清洗手和脸，洗澡可以交给第二天早上。

注意：早上不宜空腹洗澡，否则容易引发低血糖而出现头晕。早上洗澡最好是在早饭后的半小时。

#适合晚上洗澡的人群#

1、白天化妆的人。都市女青年几乎每天都要带妆上班，晚上洗澡时可以更好地帮助清除污渍；

2、干性皮肤的人；

3、周围环境不洁净的人群。例如从事建筑行业、体力劳动或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

注意：洗完澡体温升高，如果立即入睡，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且头发未干就睡觉很容易诱发头疼，影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2 小时。

#什么时候不适合洗澡呢？#

#饭后不要立刻洗澡#

吃饱饭后不能立刻洗澡，否则会影响消化。吃饱饭后，为了加强胃肠的蠕动促进消化吸收，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少影响消化，久而久之就可能会引起胃肠道问题。洗澡时间可在饭后1~2小时。

#运动后不要立刻洗澡#

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

#喝酒后不要立刻洗澡#

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显。血压降低会引起脑部供血不足，此时就容易发生晕厥。

#血压过低时不宜洗澡#

因为洗澡时水温较高，使人的血管扩张，低血压的人则容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

来源：健康内蒙古官微、健康中国、健康时报、百度百科

编辑：李黎

审核：崔继强