香蕉最大的用处是什么（你所不知道的香蕉还有这用途）

香蕉非常美味，我很小的时候知道姥姥喜欢吃香蕉，当时为了让姥姥开心，我就拿着香蕉给姥姥，后来发现香蕉的英文读法后两个音与我的乳名相似，慢慢香蕉也成了我的最爱，因为香蕉的美味能让我身心愉悦！

那么香蕉有哪些美称呢？欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”；香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧；同时有世界“百果之冠”之美称，拥有这么多美称，怪不得人们这么的喜欢它，香蕉经久不衰！

香蕉又被称为“会笑的水果”。当你把一个香蕉平躺拿起来时，你会发现香蕉是一个大大的笑脸。香蕉有着淡淡的黄色，同时我们微信的表情包也是淡淡的黄色。我们要像香蕉一样保持甜美的微笑！

香蕉营养价值有哪些呢？

很多人喜欢吃香蕉，那么你知道它的营养价值及功效都有哪些吗？

香蕉呢是属于高热量水果，据分析每100克果肉的热量为93大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物22克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克;此外，还含多种微量元素。每天的水果需要量为200—350g，所以如果吃香蕉的话建议吃1根到两根就满足了一天的水果需求！

1、富含钾：1）预防心血管疾病，每100g香蕉含钾256亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病的功效。；2）防治低血钾症，运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力，大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症；3）防治高血压，香蕉含极高量的钾，但含钠低，对降血压很理想。能降低高血压和中风机会，能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，有调查显示，偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6％；4）消除水肿，当人体摄入盐分过多时，就会导致细胞中存留大量的水分，可能引起身体水肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

2、含有5-羟色胺。1）防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症，有效减轻其悲观抑郁程度，甚至使不愉快的情绪消失；2）防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含的5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。3）防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4、富含膳食纤维。防治便秘。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。香蕉为性寒味甘之品，寒能清肠热，甘能润肠通使，常用于治疗热病须渴、大便秘结之症，因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品，便秘痔疮患者建议香蕉连皮炖服！

5、富含铁。香蕉也可治贫血。香蕉铁质含量很高，能刺激血液中的血色素。常吃可治贫血。

6、富含β-胡萝卜素。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可转变为维生素A，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

7、香蕉还有助于解酒。香蕉奶加蜜糖可以实时解酒。香蕉松弛胃部，蜜糖提升血糖水平，可抒缓精神。但要注意血糖高的人群不建议吃哦！

8、抑菌解毒。香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分，对细菌、具有抑制作用，对人体具有消炎解毒之功效。

9、抗癌。香蕉中大量的碳水化合物、粗纤维，能将体内致癌物质排出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质。5-经色胺也能保护胃黏膜，改善冒溃疡，预防胃癌。因此香蕉是一种较好的防癌、抗癌果品。

最重磅的来啦！

10、香蕉还有美白，祛斑的功效。香蕉美白，祛斑的功效非常给力哦，下面就让我来教你做酸奶香蕉面膜，首先将香蕉和酸奶一起搅拌成泥状，清洁皮肤后敷脸15分钟，一周2次即可。这款酸奶面膜，不仅能够美容美白，坚持使用还能祛除雀斑，黑斑，晒斑哦!

你的营养道路上有我，喜欢我文章的可以关注我的公众号。（关注ID：Ytw-268）

（版权申明：本文来自原创，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如有侵权，后果自负。）

作者简介：

袁天炜

曾进修于天津三中心医院临床营养科

曾任蕙兰医院慢性病管理及健康教育科主任

曾任多家公司资深营养讲师，健康管理师，营养保健咨询师

寻医问药网、春雨医生营养师

今日头条，新浪博客，微博撰稿人

国家二级公共营养师

国家临床营养师

中华医学会会员

中国营养学会会员

擅长疾病

多年致力于营养工作，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、痛风，慢性便秘、慢性腹泻、肛肠术后、孕产妇，肝病，肾病、心脑血管病、低蛋白血症、体控等营养干预指导有实战经验。