一分钟看懂人的心理学 一天学习几个小时

什么是行为主义心理学？我们提起心理学，第一反应就是研究一个人的意识，心里所想。但在20世纪初，起源美国的一位心理学家华生，提出了行为主义心理学。

他表示人的心理意识和精神活动是充满变化，难以捉摸的。唯有研究人的行为，是最能接近心理学本质的。

行为是有机体适应环境变化的身体反应组合，它是具有长久持效性的。

在行为主义心理学中有一个很重要的化学反应—习惯化。

一个有机体在一件事物中，所要展现的细微末节中或多或少都会有自身的习惯性动作。

例如：在唐探中，用左手杀人的罪犯，在秦风即将掉入窗户的瞬间用左手拉住了他。这就是行为主义心理学中的一种习惯性原则。

现实生活中，遇到行为心理学的事情更是多的数不胜数。

但怎么让行为心理学帮助我们更好的生活，改掉自身恶习，有利于自己呢？这在不懂行为心理学的人看来可能是一件十分有难度的事。

因为看过往期文章的朋友们都知道，时常我们听过很多鸡汤，懂得很多道理，却始终无法过好自己的一生的事情。

那本文就告诉大家，如何利用行为心理学，产生习惯化的学习。

首先大家可以先了解下什么是习惯化？可以简单概括为，它是一个有机体在特定时间地点进行一件重复的事情。

例如，上班的工作者们。周一到周五的朝九晚六是他们的常态，在这段期间，他们保持准时上班工作的行为。那我们可以说这件事为习惯化。

习惯化在日常生活中随处可见，听着闹铃上课下课的同学们，街上红绿灯变化走过的行人车辆们，日出而作日落而息的劳动者们，这些等等都由习惯的因素在里面。

习惯化是一件非常有用的适应机制，它可以帮助你在日积月累中积攒你的财富，例如习惯性存钱；又或者积攒你渊博的知识，通过固定习惯的学习方式。。

我们都知道“少壮不努力，老大徒伤悲”，年轻时候不努力，老了回忆起来一脸悲伤。

只有年轻时候努力学习知识，多长见识，才不至于到老了感叹自己活得如同“井底之蛙”般。

那怎样才能改掉一身懒惰习性，让自己老来时活得通透舒适呢？

答案就是从现在开始就培养自己的良好的习惯，通过特定方式，让自己学习一件喜欢且有用的事物，帮助自己开阔眼界，提升气质。

在我们行为心理学中有一个21天效应方法，它表示把人的心习惯或理念的形成并且巩固至少需要21天的时间。

当大家想要改变自己，养成良好的习惯，让自己成为一个成功的人时候，那么请开始至少为期21天的坚持。

首先我们在这期间的习惯可以分为三个阶段：1-7天为第一阶段，7-21天为第二阶段，21-90天为第三阶段。

第一阶段的时候会有各种意外的事情出现，需要自己刻意提醒。

第二阶段还是会有偶尔的意外出现，但是对比第一阶段已经要好太多了，可以做到稍微自然的完成计划，克服许多困难。

第三阶段可以说是为不经意，自然的习惯性意识了，不用再去脑海或者其他辅助方式刻意强调。

当我们完成了这三个阶段，我们就已经巩固了自己的良好习惯，并为未来的自己铺好了路基，让自己走的更好。

当我决定保持一段长时间的高效工作学习时，那我每天应在这上面学习多长时间呢？

答案是：三小时。

想必大家都听过老师曾说的一段话，在一堂课开始的时候，能够保持45分钟学习的人，成绩一定不会太差。

事实上很多人都难以做到，能够保持十五分钟精力集中已是上限。

那我们退而求其次，便以45分钟为例，保持15分钟的精力集中学习，一天不超过三小时的学习，给自己留下休息的空间，劳逸结合。

这样做的好处，是让我们有一个过渡的作用。

长期的懒散生活，早已让我们对勤奋自律这一类良好习性产生了抵触心理，那我们通过长久却间歇性的学习，一点一点的唤回对学习的热情。

再结合21天的效应，通过习惯化的学习，潜移默化的让我们养成良好的习惯，成为一个成功且高效率学习的人。