吃柿子会得胃结石(辟谣柿子螃蟹)
"霜降到,吃柿子",柿子一般在霜降前后成熟,这时候的柿子皮薄味美。柿子在我国有着"吉祥"的意思,因"柿"谐音"事",古人便把诸多喜庆吉祥的内涵融入其中,像"柿柿平安"、"心想柿成"、"喜柿连连"等。比如在旧时代的婚礼习俗中,柿子就是必备的祥果之一,蕴意婚后"事事如意"。
柿子的种类有哪些?柿子品种繁多:
按色泽可分为:红柿、黄柿、青柿、朱柿、白柿子、乌柿等。
按果形可分为圆柿、长柿、方柿、葫芦柿、牛心柿等。
根据其在树上成熟前能否自然脱涩,可分为涩柿和甜柿。
柿子为什么吃起来发涩?引起柿子涩味的物质来源是鞣酸,也称单宁酸。涩柿子可以通过揽的方法去涩,揽柿子的方法有多种,例如,可以和熟的苹果、香蕉、梨等水果放在一起,可以用酒揽、也可以用温水泡,……。
柿子中含有什么营养?从柿子的营养成分来看,主要含有碳水化合物,包括蔗糖、葡萄糖、果糖等,少量的蛋白质、多种矿物质和维生素,还有有益健康的植物活性物质等。
《中国食物成分表(2009)》显示,每100克柿子可提供74千卡能量,含碳水化合物18.5克、蛋白质0.4克、脂肪0.10克、纤维素1.40克、维生素A 20.0微克、维生素C 30.0毫克、维生素E 1.12毫克、胡萝卜素120.0微克、硫胺素0.02毫克、烟酸0.30毫克、核黄素0.02毫克、钠0.80毫克、镁19.0毫克、钾151.0毫克、钙9.0毫克、铁 0.20毫克、锌0.08毫克、铜 0.06毫克、磷 23.0 毫克、锰 0.50毫克、硒0.24微克。
柿子的维生素含量丰富,如维生素C含量比一般水果高出1-2倍,维生素C具有预防牙龈出血、抗氧化、增强免疫力等作用。此外,柿子中含有的有机酸有助于促进消化、增加食欲。
有关柿子的谣言,你中招了吗?· 柿子 螃蟹=胃结石?
网传柿子与螃蟹相克,是不能一起吃的,如果一起吃容易导致胃结石。那么,柿子和螃蟹能否一起吃呢?
实际上,所有关于柿子"食物相克"的罪魁祸首都是鞣酸,柿子中的鞣酸会与螃蟹中的部分蛋白质相结合成鞣酸蛋白,容易形成胃柿石,导致胃部不适。只要食用的是经过脱涩处理的柿子,且食不过量,和螃蟹、牛奶、酸奶等一起吃是没什么问题的。
没有成熟的柿子中鞣酸含量高,而成熟的柿子中鞣酸含量很少,如果对螃蟹不过敏,挑选的也是熟柿子,那么理论上螃蟹和柿子在不空腹的情况下可以一起吃,但切记不可过量。所以柿子与螃蟹不能一起吃的说法并不靠谱。
· 不能空腹吃柿子?
我们从市场上买到的柿子大多是甜柿或经过脱涩处理的柿子,鞣酸含量很少,只要不一次吃太多的柿子,通常不会有什么问题。
食用小贴士1、常言道,柿子要挑软的捏。选柿子要选熟的,找软柿子吃。若选了没有成熟的柿子,需要和苹果等其他水果放在一起帮助脱涩。
2、糖尿病人不宜吃柿子。柿子含糖量高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖,吃后很易被吸收,导致血糖升高。
3、不要过量食用柿子。
4、若食用柿子后,出现胃部不适等症状,应及时去医院就诊。
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撰文 | 马博士健康团 周明珠硕士生
指导 | 马冠生博士
马冠生博士
· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
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