内耗的人适合和什么人相处（人在迷茫时该干什么）

在迷茫时该干什么？三个方面看问题，会给你‬一些启发‬。

一、为什么会迷茫？

那些努力上进的人告诉你，因为你懒惰无能、只想躺平过人生，所以你会迷茫，这种说辞是不对的。今天我们深剖迷茫的本质，真正了解原因，才能摆正心态迎头解决。

迷茫是自我认知框架与新信息处理不同频的情绪反应。

心理学家让·皮亚杰提出：人们认识世界的方法是同化，当面对陌生的环境和事物时，需要调整自我既有的认知框架，让新的信息重新被理解、接纳，处理过的新信息会别同化归属于自我认知框架中的一部分。

也就意味着，接受新信息，原有的认知框架会被打破重建，而打破重建的过程会带来心理上的排斥和强烈不适。因为在重建新信息时，原有认知框架难以打破，加之重建过程中没有得到协助（高人指路），陷入旧认知被打破，而新认知还没建立的窘状。这时候，你就会产生迷茫的‬感受‬。

所以，这种感受我们很熟悉：当我们沉迷于现实生活的可控和对事物的易得时，会很快失去改变的动机，一旦长时间处于熟悉安全的环境，就会害怕失控、受伤，拒绝改变和尝试。

二、应对心态？

迷茫≠失败。谁都会迷茫，这是人生必经的阶段。

1. 不要因为迷茫产生自卑焦虑，换个角度，这是件好事。

处在迷茫阶段，代表你接触到了新信息，获得成长的机会，当你把恐慌区变成学习区，新信息会同化成自己的认知框架。需要你不断练习，强化自我，变成舒适区后，迷茫也就消失了。

2、接受失败。

失败的时候容易迷茫，对自己产生怀疑，一蹶不振。你要相信没人能一路成功，也没有人能一直失败。允许自己失败，没关系，一次比一次更好。

三、能做什么？

1、停下脚步，冷静思考。

对当下的事情按下停止键，短暂的放空自己，当然也不要去做无意义的事（会让事情变得更糟）。借用空挡时间缓冲，让思考力和专注力慢慢回到正轨，只有冷静后才能对事物有合理的判断。

2、问问自己，梳理思路。

整理好状态后，问问自己到底想要什么？抛开外界的声音，由心的给自己一个明确的方向。

第一步：制定一个目标。目标最好具象化，越具体对你的鼓励和刺激越大。

第二步：分解目标。第一阶段要完成的目标是什么？要完成目标需要做到哪些事？这些事落实到每天的量又是多少？分解得越详细，你的执行力也越高。

3、行动起来，形成自我驱动。

光想不做，表面努力、自我感动，会陷入死循环：自我感动--苛责自己--迷茫。

大脑本就倾向于简易、懒惰的思考方式，你只有不断对抗它，把精力、思考力、注意力集中在改变的事情上，迷茫的空间就会被压缩，直到消失。

举个小栗子，比如你计划早起，当闹钟6点响起时，大脑的惯性会驱使你按掉继续睡，但这时你需要做的是，不要给大脑思考解释的时间|（不要听大脑的指挥），什么也不想的直接起身，完成你要做的事情。

当你发现没有给自己找理由时，事情能够高效的完成。这个过程是需要不断练习，把自控力变成习惯，习惯会形成自我驱动力。