控制不住情绪怎么改善（总是控制不住脾气）

如果你很想管理好情绪，

结果却发现总是控制不住自己的脾气，

这里有一套方法，

非常管用！

这套方法，不是让你把情绪忍住，也不是让你躲避情绪，而是将你心中的情绪真正化解掉。

当心里面没有情绪了，你的脾气自然就变好了。

这套方法，是我在整理《顺畅沟通手册》的过程中发现的。

当时我们在研究一个问题：怎样才能化解自己的情绪？

然后，就找到了这套方法。

这套方法很简单，

它的核心只有2点，我自己使用之后发现作用非常明显。

这两年，我反复提醒自己要改正自己的脾气，但后来发现，这个脾气压根就不受控制。虽然道理上知道了很多，但是一到关键时刻它就像条件反射式的不自觉地就爆发了。

2年下来的结果是，没有什么大的改变。

后来，遇到这套方法之后，不知不觉的我就没怎么发过脾气了。

虽然有时候情绪还是会升起来，但是几秒钟就在心里化解掉了，几秒钟后心情就能恢复平静。

接下来，我将把它详细的告诉你。

首先要说明一点：

这套方法是收费的，收费99元。

不过，先不用你付费，我把它详细告诉你，你拿去用，等你的情绪真的变好了，再来付费。

这样你愿意吗？

如果愿意，我们就这样约定了。

现在，为你详细说明。

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这套方法，起源于下面这句话：

要解决问题，先要找到产生问题的根本原因。

很多管理情绪的方法之所以作用不大，原因就是，它们都是治标不治本的方法。

比如：深呼吸，暂停15秒，摸手指，点头，等……这些做法都只是不让情绪发泄出来，并不是将心里的情绪真正消除掉了。

如果心里的情绪没有真正消除掉，它们就会一直存在，不会凭空消失，就算这一次没有爆发出来，也有可能在下一次爆发出来。

因此，要真正管理好情绪，正确的做法，不是躲避情绪，也不是把情绪忍住。

把情绪忍住的做法，是在吹气球，只要一直吹气球，总有一刻它会爆的。

要解决情绪问题，就应该正视这些情绪的存在，不逃也不躲，直面这些情绪，然后去寻找这些情绪产生的根源，弄清楚自己到底是因为什么原因而生气，然后从根上把这些情绪消除掉。

那么，情绪产生的根源到底是什么？

总的来说，情绪主要只有2种：

第1种，对未来的焦虑

因为焦虑，就产生出各种担忧、惊慌、恐惧……等等。

第2种，对现在的不满意

因为不满意，就产生出各种看不惯、烦躁、生气、发脾气，各种指责他人和指责自己。

人的所有负面情绪，几乎都是由这2种情绪引发出来的。

有朋友可能会说，还有第3种，对过去的悔恨。

但其实，说到底，悔恨，也是因为不满意。

所以，人的负面情绪主要只有这2种。

既然只有这2种，解决起来就简单了。

那么，焦虑的根源到底是什么？

说到底，焦虑是因为，有一件会给你带来重大影响的事情你一直还没有解决掉，你的潜意识注意到了这个问题的严重性，所以就时不时地跑出来提醒你快去解决它。

因此，焦虑的根源是：

有个重大的问题一直没有解决。

当你把那个问题解决掉了，焦虑自然就没有了。

否则，就算你靠一些方法暂时管住了焦虑情绪，只要那个问题还没有真正解决掉，过不了多久潜意识就又会跑出来提醒你，你就又会陷入焦虑。

那么，到底怎样才能解决那个问题？

首先，有一点非常关键：

既然，这是一个有重大影响的问题，那么现在就应该做好当下的每一秒钟，争分夺秒地用功，只要把现在的每一秒都做好了，自然就有希望解决掉那个问题。

否则，如果再把眼前的时间白白浪费掉了，那个问题就更加解决不了了。

因此，

要真正消除焦虑，正确的做法是：

1）一意识到了焦虑，就立马回到现在，用好现在的每一秒钟

2）仔细想想：

要解决这个问题到底需要做什么？

到底怎样做才是对的？

3）在网上搜索，看上100个与这个问题相关的短视频，反复琢磨，彻底弄清楚这2个问题

一个问题不知道怎么解决，说到底就是因为，“到底要做什么”和“到底怎样做才是对的”，这2个问题没有弄清楚。

所以，只要把这2个问题弄清楚了，你就能找到解决那个问题的方法。能够解决问题了，焦虑也就没有了。

因此，以上3步才是从根本上解决焦虑情绪的做法。

接下来，我们看第2种情绪。

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不满意的根源到底是什么？

说到底，不满意是因为3个字：

不接受！

不接受当前这样的状况，不接受这样的遭遇，总觉得自己不应该被这样对待，自己不应该经历这些，所以你就不愿意面对，就想要摆脱掉，于是，你就会烦躁，就会生气、指责、抱怨，就会有各种看不惯。

因此，你之所以会总是忍不住想生气，忍不住要发脾气，根本原因是，因为你内心的不接受。

如果，对于所面临的一切，都选择接受，不管是好是坏，都接受，你心里就不会有气，也就不会指责，不会抱怨，不会看不惯。

事实上，一件事情只要真实发生了，就只有接受，就算不接受也得接受。

因为，时光不会倒流。

因为，地球是围绕着太阳转的，不是围绕着你转的。

如果心里总是不想接受，那就像是在强行要求太阳不要下山，天不要黑，那一定是实现不了的。

接受，不是认命。接受，是不逃避。接受，是承认，承认这种事情已经发生了，然后做自己能做的。

因此，

要真正消除不满的情绪，正确的做法是：

1）首先，一意识到心里有不满意，就立马告诉自己：

接受！

接受！

我都接受！

当你这样对自己说时，不满的情绪立马就减少了。

2）然后，接下来细致地想想：

当前面临的问题到底是什么？

解决它的正确做法是什么？

这样做你就没有了情绪，而是回归到了用正确的方法来处理当前的状况。

因此，以上2步，才是从根本上解决不满意情绪的做法。

这2种情绪应对方法的第1步，都是解决当下的心情，后面的步骤，都是解决实际的事情。

解决当下的心情，只能解决临时问题。解决实际的事情，才能解决长远问题。如果只解决心情，不解决事情，就会导致同样的问题反复出现。

所以，这两部分都非常重要，都需要做好。

好，这套方法介绍完了。

接下来的2天里，你可以细细想想这套方法的内容，然后，从第3天开始，就用这样的观念来应对当前的工作和生活。

接下来，你就会看见自己的改变。

为了方便查看，我把这套方法制作成了思维导图，并加入了一些细节说明，如果你需要，可以在评论区找我。

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