减肥最快又安全的方法（减肥最好最快又安全的方法）

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日 记

3.多喝水

4.坚持锻炼,要有恒心与毅力

5.控制热量与脂肪

6.饮食要清淡

7.常吃蔬果

8.平衡膳食

9.热量负平衡

10.建立良好的生活方式

总之，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功!