营养又下饭的三种美食（这菜比鱼肉好吃）

不少上班族白天只能吃些快餐解决下温饱，这就变成了早饭，中饭简单应付下，晚餐就吃得很油腻，这样的饮食规律一点都不好，因为晚餐吃得过多，又不运动导致代谢不了，时间久了就会出现大肚腩等情况，这次呢，小七要为大家带来一道清炒菜，常吃对身体好，对皮肤也好，一起看看吧。这菜比鱼肉好吃，排出一夜臭便，清肠减小腹，止咳润燥，肌肤水灵。

一到秋天萝卜就上市了，像青萝卜才一毛钱一斤，价格很实惠，萝卜像热炒，凉拌，炖汤，晒成萝卜干等，萝卜也分不少种类，像青萝卜，白萝卜等，小七最喜欢的还是心里美萝卜，不管是口感，还是色泽都让人喜欢，尤其是凉拌的心里美萝卜，好吃美味，又下饭开胃。

接下来，为大家详细的介绍下这道凉拌心里美萝卜的做法，开胃脆嫩，做法简单，先准备2个心里美萝卜，盐适量，白砂糖适量，醋适量，香油少许，鸡精适量。

1，先要把买回来的心里美萝卜处理下，清洗干净之后，先要切成片状，再切成均匀的丝状，放在容器内备用。

2，这个时候，把备好的调味料均匀的撒在萝卜丝上面。

3，用筷子顺时针搅拌后，食材入味就能装盘了。

4，有些人喜欢放点蒜末，辣椒油等，大家可以按照自己的口味放调味料哦。

这道凉拌心里美萝卜吃起来开胃促消化，又能清洁肠胃，排出体内的垃圾，有助于缓解消化系统，爱吃的人不妨试试，同时，心里美萝卜营养高，像秋燥的气候不妨多吃一些。

心里美萝卜的水分比较高，对于皮肤粗糙的人来说，常吃一些不仅补水，又能润肺止咳，缓解咳嗽，又能加强自身的免疫机制，另外，萝卜的热量低，有助于脂肪的代谢，有辅助减肥的效果。