古代女子怎么减肥（聊聊古代女子的减肥秘籍）

如今的社会，女人们都是崇尚以瘦为美，尤其是娱乐圈的女明星们为了上镜更好看，都让自己的体重处于偏瘦的状态，对于自身的体重管理是极为严格的。女人们为了变瘦可以说用尽了各种方法，节食、健身、使用减肥药等方式不在话下。

其实在古代，女人们也是很注重身材管理的，大部分朝代的女子都是以瘦为美的。形容古代美丽的女子诗词当中也多是描写女子纤细的模样。

元代文学家张可久在元曲《梧叶儿·席上有赠》中描写到：“芙蓉面，杨柳腰，无物比妖娆”，白居易在《不能忘情吟》的序中写到：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。可见在这些读书人眼中，杨柳细腰的瘦美女是最受欢迎的。

如今的社会中，女人们可以通过各种手段让自己变瘦，古代的女子们也是一样，她们一样有爱美之心，也会采用各种方式使自己变瘦。那么在古代，女子们想要保持曼妙的身材会采取哪些措施呢？

一、健康的减肥方法

1、古代女子很难有胖的机会

其实相比于现代人来说，古代的女子，尤其是未出阁的女子当中，胖人是很少的。现代社会物质丰富，各种高碳水食物好看又好吃，而且现代人难得有重体力劳动自然发生肥胖的机率要高的多。

但是在古代物质条件较差，尤其是普通百姓家，能吃饱饭就是一件很幸福的事情了，不少人家都是要在饥饿中艰难度日的，女孩子们营养不良，瘦骨嶙峋是常态，哪里能肥胖呢，更别提减肥了？而且普通百姓家的女儿除了吃得不够营养以外，要经常做很多体力劳动，根本也没机会胖起来。

大户人家的女人营养要好一些，但是在古代大户人家的千金小姐是要有规矩限制的，尤其是身姿仪态从小便开始训练，为了将来能嫁个好人家，一定会进行相应的身材管理，不会轻易变胖。

2、杨贵妃的丰腴之美

当然，很多古代女子为保持身材都是有目的的，比如说杨贵妃，她就需要良好的身材来维系住唐玄宗的宠爱。但是杨贵妃并不是以瘦为美的。

都说唐朝时期以胖为美，甚至不少人都认为杨贵妃是个胖美人。其实不然，即便是在盛唐时期，也只是流行丰腴的体态美，杨贵妃不知道是不是因为减肥不成功，所以便将自己打造成美的标杆，让大唐的女人向她学习，以丰腴为美，而不是以纤细、瘦弱为美。

《旧唐书》中记载杨贵妃是：“姿质丰艳，善歌舞，通音律”。可见杨贵妃并不是瘦弱之人但依旧能歌善舞，充分抓住了唐玄宗的宠爱。她也不会为了保持身材过度减肥，随缘就好。

3、食疗、运动在古代就是常用的减肥方式

减肥其实是很讲究方式方法的，古代没有西医西药，尤其是先秦时期，医药不发达的时代，人们开始注重食疗。

先秦时期的人会用鲤鱼汤来消除水肿。人在熬夜之后很容易脸部水肿，根据中医理论，鲤鱼汤的确有消除水肿的功效。但前提是这个人的胖是因为水肿引起来的，如果不是水肿型肥胖，那么喝鲤鱼汤是不管用的。

另外一种比较健康的减肥方式就是运动，早在东汉末期，神医华佗就发明了五禽戏，据说长期练习不仅能延年益寿还能减肥。这其实就是运动健身减肥的一种。但是五禽戏的动作是模仿动物演变而来的，所有操作起来动作十分难看，古代的女子们不喜欢，也不怎么练习五禽戏。

唐宋时期的社会风气开放，女子可以走出家门参加各种活动，丰富多彩的运动型游戏颇受女子们欢迎，比如说打马球、蹴鞠等等。这些运动既能锻炼身体燃烧脂肪，又有趣味性，是极好的减肥方式。不过这些都是贵族游戏，能参与的都是勋贵家族中的女子，普通百姓家的女儿是很难接触到的。

二、不健康的减肥方法

1、楚王好细腰，宫女、臣子们节食减肥

说实话，健康的减肥方法见效慢，需要持续的耐力，这对于急于求成的人来说是不行的。于是现在很多女孩采取见效快的不健康减肥方式，比如过度节食，乱吃减肥药等等，但往往适得其反。

春秋战国时期的楚灵王就特别喜欢瘦美人，尤其是喜欢腰瘦的美人。于是后宫的嫔妃与宫女们只能通过节食这种不健康的方式来减肥。楚灵王不仅要求后宫的女人们腰要细，臣子们也一样。所以朝中的大臣们也为了瘦身拼命节食。

因为节食整个楚国王宫上下，男男女女都饿的软弱无力，只能扶着墙走路，场面实在是凄惨。《墨子·兼爱中》就曾记载：昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。

2、赵飞燕使用药物减肥对身体造成很大伤害

在古代也有减肥药可以减肥，还记得宫斗剧《甄嬛传》中的安陵容吗？她为了尽快瘦身成功，用了一种叫做息肌丸的药物。这种药物虽然能快速瘦身，但是却因为里面含有麝香能够导致女子不能生育，对人体损伤极大。

剧中甄嬛曾说这种息肌丸曾经被西汉时期的赵飞燕使用过，这也是导致赵飞燕不能生育的原因。

剧中的内容并不完全是编剧胡编乱造的，因为根据出土的古籍记载，汉成帝的皇后赵飞燕为了保持自己轻盈的身段用过一种药丸，这种药丸是由多种中药配制的。

据说将这种药丸贴在身体上就可以保持面容年轻，身姿轻盈。所以赵飞燕一直非常瘦，身段轻盈到可以做“掌中舞”。她跳舞时一阵大风都能将她吹走，只得让宫女们将她拽回来。

赵飞燕使用的这种药丸功效显著，但是这种药物副作用非常大，可以说是一种毒药，毒性慢慢渗入体内便会死亡。

现如今很多美容机构会通过按摩达到一定的瘦身目的，其实这种方式在宋朝时期就已经有人试过了。宋朝时期，有人曾经将毛巾用放到冷水甚至是冰水中浸湿，然后用毛巾在自己身上肥胖的地方进行反复搓洗。目的就是希望通过这种方式制造局部热量，燃烧这个地方的脂肪。

3、“白扣衣”成为一种不健康的减肥方式

但不得不说这种减肥方式是非常伤身体的，也是不健康的减肥方式。更可怕的是宋朝时期出现了女子用的“白扣衣”，这种衣服相当于现在的塑形衣，有着束腰紧身的作用，女人们疯狂的勒着自己肥胖的部位，非常容易对内脏造成挤压，导致内脏受伤。

明朝的时候这种白扣衣更加的流行，尤其是宫廷当中的宫女们经常使用这种不健康的方式进行塑形。其实疯狂勒着自己来减肥的手段在西方也极为常见，西方女子也常用一种“束腰”用来打造纤细的腰身，甚至很多人因为使用这种束腰导致肋骨断裂。

无论是西方的“束腰”还是中国古代的“白扣衣”都是自残式的减肥方式，根本不可取。

一般选择不健康、极端减肥方式的人都有着急于想要达成的目的，或者是所处的环境让自己身不由己。就如楚灵王爱细腰，那些宫女、臣子们哪里敢武逆君主的意思，于是只能走极端去减肥，满足君主的爱好。

而赵飞燕出身贫寒，在朝中毫无根基，想要在后宫立足只能牢牢抓住汉成帝的心。为了争宠她只能选择用含有毒素的药物来维持美貌与身材。

三、药物减肥方法

1、山楂、荷叶等药材用于减肥

吃减肥药是现如今很多女孩减肥的重要方式，于是市场上出现了各种琳琅满目的减肥药。但减肥药真的不能乱吃，尤其是很多西药存在较大的毒素。

其实中医中也有一些药材是可以达到减肥效果的，比如说山楂，明朝李时珍所著的《本草纲目》中就曾经记载，山楂有“化饮食，消肉积”的作用。所有在古代，人们在减肥时会用山楂入药，对身体进行调理。

另外，荷叶也是可以用作中药药材的，同样是有着减肥的作用，所以荷叶也是常用的减肥药材之一。直到今天，荷叶、山楂等药材都会用于中医治疗肥胖症当中，不少女孩子也会买来煮水喝，达到减肥的目的。

2、古代书籍中记有减肥的药方

当然，在古代也会有人因为肥胖而生病，所以不少医术中都有中医们配好的减肥的药方，比如说《金匮要略》中记载的枳术汤对于治疗因为身体痰湿导致的啤酒肚是十分有效的。五苓散、大柴胡汤等中药都有减肥的作用。

其实无论是古代还是现代，女人都是爱美的，都想要拥有好的身材。但减肥真的不是件容易的事情，即便是在科学技术如此发达的今天，减肥依旧是极为艰辛的事情。减肥是为了拥有健康的身体，而不是盲目的追求“瘦而美”，毕竟健康才是最重要的。

参考资料

1、《梧叶儿·席上有赠》

2、《墨子·兼爱》

3、《本草纲目》

4、《旧唐书》

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