小孩多吃什么蔬菜促进生长发育（1岁宝宝除了喝牛奶）

文 | 小敏

图 | 小李

从孩子出生开始，在饮食方面一直都是值得重视的问题，从母乳喂养开始，一步步的逐渐走向辅食的添加，都是很重要的过程，而在添加辅食的过程中吗，如果没有更好的进行好的调整和过渡，直接会影响孩子的肠胃的吸收功能和肠胃的健康，这些都是需要家长们非常用心的去做好准备工作和平常的饮食添加的，那么哪些食物可以更好的促进孩子骨骼发育呢？我们今天也列举了一些比较常见的食物，一起分享与各位宝妈么们。

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牛奶，已经成为孩子成长的过程中不可或缺的一种食物了，营养价值的全面性相信也被各位宝妈熟知，而且配方奶粉还会针对适龄儿童每天所需要的营养添加进行合理的配比，让孩子可以从这个方面更好更全面的摄入成长所需，而且牛奶补钙的效果也是杠杠的。

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油菜，其实一年四季都存在的一种常见的蔬菜，而对于秋天的季节来说，却能够在这个特殊的季节给予孕妈妈和胎儿更好的营养需求补充，富含的维生素和大量的叶酸，可以有效的预防胎儿神经管发育畸形，而富含的钙、磷和铁更对胎儿的大脑骨骼和皮肤有着很好的作用。

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菠菜富含大量的植物纤维，能促进肠胃的蠕动利于排便，帮助消化的同时更能促进食欲，对于成长发育期的孩子来说，胃口好的情况下能够摄入更多的营养物质以补充体内所需的各种营养需求，而菠菜更富含铁质，可以补血，也是有利于宝宝的生长发育，但是菠菜中含有的草酸需要在烹饪的时候将菠菜在沸水中过一下开水才能继续烹饪，才能更好的吸收里面的营养物质。

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西兰花当属蔬菜里面营养价值比较高的品种之一了，里面富含有叶酸和膳食纤维，对宝宝的营养吸收有很好的作用，平时可以蒸熟了，跟别的食物一起搭配着吃，能够起到很好的营养补充。

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