高血压高血糖高血脂能吃的食物（高血压高血糖高血脂的忌口清单）

因疫情原因加上恰逢春节，许多朋友居家大吃猛喝又因不能外出缺乏运动，导致血压、血糖、血脂等升高；那么些食物不适合三高人群食用，隔离期间又如何合理膳食，请看大家医联三甲专家推荐健康饮食清单！

一、高血压患者的忌口清单

味精

味精主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已达到阈值，再多食用味精，会增高钠的摄入量，不利于高血压的控制。

冷饮

摄入大量冷饮，会刺激肠胃，导致全身血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发脑出血。

浓茶

红茶中所含的茶碱，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，造成血压上升。

酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

二、高血糖患者的忌口清单

火龙果

每100克火龙果肉含有7.83克葡萄糖。高血糖患者要谨慎食用。

野菜

中医上认为，糖尿病患者体质大多属阴虚、气虚，不适宜吃过多寒凉食物。荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，糖尿病患者要留意适量食用。

酒

饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；影响降糖药的药效，引起血糖波动；而且大量饮酒损害胰腺。专家建议，高血糖患者尽量不饮酒。

花生、瓜子等坚果类

坚果类食物含有较多的脂肪，属高热量食品，如果摄入过多，可能会导致血糖、血脂增高。

菜籽油

菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，可使心脏内积聚脂肪颗粒，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心血管疾病患者会造成较大危害，特别对于糖尿病合并心血管的患者尤其要注意。

三、高血脂患者的忌口清单

忌吃或少吃含胆固醇的食物

如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等都含有较高的胆固醇建议高血脂患者谨慎食用。

仅甘油三酯高：

对于甘油三酯指数较高的人要尤为注意一下两点

①碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；

②长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

血胆固醇和甘油三酯都高：

既要限制高胆固醇食物，戒酒，并控制体重，饮食尽量一清淡为主。

防控疫情固然重要，在居家隔离的同时更应该注重身心健康，可以在家中选择一些适合自己的运动，比如有条件的情况下进行半小时的慢跑或者慢走运动，避免久坐久躺。

另外除了以上我们说到的一些应该注意的饮食问题，也尽量做到饮食多样化达到营养均衡的目的，尤其是有基础病的朋友，更要注意居家隔离时期的各项指标变化，做到及时监控发现。毕竟有一个健康的身体才能更好的抵御住病毒的侵袭。