饭吃了多久才是空腹（现在很多人每顿饭都吃得很饱）

适当空腹一天的好处之一便是延长寿命，也能够使消化系统得到休息和调整，有助于体内的垃圾和废物尽快排出。还可以促进生长激素分泌，并且能够提高基础代谢能力。

现在的生活水平提高了一大截，饮食变得越来越好，大多数人一天三顿饭都吃得很饱。事实上适当的空腹对身体健康是有好处的，那么适当空腹一天的好处有哪些？

1、延长寿命

有研究证实，人的一生当中大概能吃掉9吨食物，如果提早把这些食物吃完了，自然会早早死亡。如果能规律性地空腹，比如每个月拿出一天来断食，从长远来看有助于减少总能量的摄入，从而达到延长寿命的目的。

2、使消化系统得到休息和调整

如果长时间大量进食，肠胃的负担会进一步加重。通常是这一段还没有消化完，下一顿的食物又来了，常年如此会导致肠胃功能下降。偶尔空腹一天，可以让消化系统得到休息和调整，也能够促进体内的废物排出。

3、促进生长激素分泌

适当地空腹一天还能促进生长激素分泌。当人体处于饥饿状态时，生长激素的分泌量会增多。这有助于促进蛋白质的合成和代谢，也能促进脂肪分解。

4、提高基础代谢能力

基础代谢指的就是身体在静息状态是维持心跳、体温以及呼吸等基本生命活动所消耗的热量。早上吃饭不容易长胖是因为早上的代谢率高，而这也是因为经过了一夜的禁食才得出来的结果。所以适当空腹一天能够提高基础代谢能力，防止身体发胖。