什么时间最好的养生办法是睡眠（每日养生小知识）

睡觉占人生的三分之一，不得不说，睡不好确实会给人的生活带来很大的影响，怎样才算失眠or睡眠质量差？，接下来我们就来聊聊关于什么时间最好的养生办法是睡眠?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

什么时间最好的养生办法是睡眠

睡觉占人生的三分之一，不得不说，睡不好确实会给人的生活带来很大的影响，怎样才算失眠or睡眠质量差？

先来个睡眠质量自测：

一、潜伏期延长：去睡时间＞ 30min

二、维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒

三、质量下降：睡眠浅，多梦

四、总睡眠时间短：＜6小时

五、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等

满足1-3条=需改善睡眠质量

满足4-5条=失眠症

如何睡个安稳觉？

3个小方法，轻松改善睡眠质量，无论睡眠质量差还是已经有了失眠症，只要坚持，必能看到效果~

按摩疗法：

工具：一把桃木梳

做法：分别在每天早晨起床时和夜晚入睡前，从发际线到后颈，梳头5分钟

力度：要微微用力，让木齿梳到头皮，但又不至于感到疼痛，头顶百会穴的部分要多梳

长期坚持不仅能改善睡眠，还有利于提升精气神，灵活头脑，促进头发生长