糖尿病的五个不能吃的食物（糖尿病人要注意）

随着我们科普宣传的普及，很多糖友也知道垃圾食品的危害，希望少吃糖分，减少血糖起伏。于是，很多商家也趁机打出“健康”、“无糖”的旗号，但是事实上确实高碳水化合物、高脂肪、高盐、高添加剂的“垃圾食品”！因此，我们要提醒大家，碳水化合物是广义的糖，碳水化合物化合物高就是糖高！今天，我们就来介绍几种所谓的“健康”食物，请大家擦亮眼睛，少吃。

　　一、无糖月饼

　　马上中秋节了，吃月饼是传统习俗，于是很多商家针对糖友推出“无糖”月饼，我看了一下配料表，确实没有白砂糖，再看看营养成分表，乖乖！一百克月饼能量2100千焦（基本等于500千卡，相当于四碗米饭），脂肪百分之二十几，碳水化合物（广义的糖）百分之六十。这是典型的高糖、高脂、高能量的食物，哪是什么健康食品、无糖食品。

　　二、无糖饼干

　　现在糖尿病人太多，很多地方有无糖食品店，主打是“无糖”饼干，随便拿一包看看，碳水化合物（广义的糖）70%以上，一堆的食品添加剂，这样吃了能稳定血糖？

　　三、粗粮面包

　　有些面包店针对糖友推出所谓粗粮面包，也有的叫全面面包，拿起来一看配料表，前三位是小麦粉、鸡蛋、麦芽糖浆，最后几位发现全麦粉，不知添加百分之几？这样也就是宣传口号吧，膳食纤维少得可怜。

　　四、低脂无糖酸奶

　　有些酸奶厂家推出所谓无糖低糖酸奶，一看配料表，居然有代糖与香精，这样能健康吗？还不如加蔗糖呢。

　　五、无糖饮料

　　最近某些厂家推出什么零糖零卡路里饮料，一看配料表又是各种代糖、食品添加剂！记住，什么饮料都比不上纯水！代糖会增加胰岛素释放，增加胰岛负担。

　　六、不添加防腐剂食品

　　食物是容易腐败的，如果想抑制细繁殖，多加盐也可以，所以很多没有防腐剂食物，盐爆表。

　　七、果蔬脆片

　　很多人把果蔬脆片当成跟果蔬一样健康，想多了！很多这些食品是油炸的，好好看看食品成分表，有的脂肪含量比猪肉还高，能量也很高！而且高温下，维生素与膳食纤维都破坏了。

　　八、“风味”食品

　　很多食品为了搭上健康顺风车，会说明什么“草莓风味”、“葡萄风味”，里面真的有草莓？很少，否则太容易变质，各种香精才是味道来源。

　　因此，大家不要被这些所谓“健康”、“无糖”食品宣传洗脑，要好好看看食品配料表（配料表排越前面，含量越高）与营养成分表，要高蛋白、高膳食纤维、低脂肪、低碳水化合物，才是更加健康的。#关注糖尿病##糖尿病##健康知识科普#