孕妇七个多月怎么睡舒服（孕妈一夜至少被老公叫醒5次）

28岁的张小姐怀孕7个月，产检时被医生告知“进入孕晚期后最好采取左侧卧位睡姿”。回家后，张小姐谨遵医训，每天晚上都要摆好姿势才睡觉。为了避免自己夜里翻身改变姿势，张小姐叫来老公做监督。老公“尽职尽责”，每隔1小时就查看一次。这样连续一周下来，张小姐一夜至少被叫醒5次“改睡姿”。最终，小夫妻俩筋疲力尽，不知如何是好。

其实怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，又或者是听了医生的叮嘱造成睡眠心理阴影，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？下面小编就给大家说说吧：

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿

随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妈妈睡不好怎么办？在这里，小编再给到小小建议和注意点给孕妈妈们：

1、摄取一些有助睡眠的饮食

热牛奶，睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外牛奶会也有催眠作用，可以让孕妈妈美美的进入睡眠。

面包，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。

营养饼乾，如果孕妈妈是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。

2、睡前一小时洗个温水澡

洗个温水澡可以促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15-20分钟，便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷!