女生是如何健身的（女生终究还是健身的最）

这篇文章介绍的这位妹子叫

Martamiel czarskaan，

是美国加州圣地亚哥的一位健身教练。

她在社交网站上的画风是下图这样的，

简直美的不要不要，

小伙伴们一起来感受下！

动作1

器械蹲姿分腿 3-4组*20-30次

动作2

器械坐姿分腿 3-4组*20-30次

动作3

侧卧髋外展 3-4组*20-30次

动作4

俯撑髋外展 3-4组*10-20次

要想拥有一个圆圆的PP，

臀中肌的训练一定要加强。