跳绳的正确减肥方法（跳绳的正确减肥方法是什么）

平稳，有节奏的呼吸 身体上部保持平衡，不要左右摆动，接下来我们就来聊聊关于跳绳的正确减肥方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

跳绳的正确减肥方法

平稳，有节奏的呼吸。

身体上部保持平衡，不要左右摆动。

人体要放松，动作要协调。

开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制，初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合监测心率心速情况。