一般多长时间洗一次澡最好（多久洗一次澡才健康）

科学的生活习惯，究竟多久需要洗一次澡？实际上很多人对此很困惑。每个人在沐浴的时候都有自己的喜好和习惯，大多数人都坚持早上或晚上每天洗一次。就像洗头发一样，有些人每天一次，有的人一周洗几次头，甚至更少。但是保持每天沐浴真的有必要吗?这对你的皮肤有什么影响?下面是我们通过研究得到的准确答案，答案可能会让你大吃一惊。

根据德国皮肤科医生雅艾尔·阿德勒的说法，实际生活中，每天沐浴没有必要。事实上，一周沐浴一次对你的皮肤是最好的。当然，在现代社会，由于生活的便利每周一次可能让人很不爽，因为每个人都希望你闻起来香喷喷的。特别是当你定期锻炼，每天锻炼之后洗澡是非常舒爽的一件事。

不过，每天洗澡还不是我们对皮肤做过的最糟糕的事情，最糟糕的是我们洗澡时用了太多的沐浴用品，太多的洗发水、肥皂和其他产品会使你的皮肤非常干燥，伤害皮肤保护层。

实际上洗浴的次数不宜太多，洗次数过多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部冲洗掉，尤其是使用了沐浴用品之后，这会降低皮肤的抵抗能力。当身体免疫力下降的时候就容易引发过敏、红肿等症状，皮肤的抵抗力也会相应减弱更多，因而更加容易得病。

换言之，每次洗完澡都削弱了皮肤的天然保护层，而沐浴之后身体则需要完善皮肤保护层。问题是，完善身体的保护层需要长达四周的时间。这就是人们沐浴之后皮肤干燥，容易过敏的原因。根据阿德勒博士的说法，正常情况之下我们不需要每天洗澡，尤其是我们身上的气味不像我们想象的那么过分的时候。不过，在你锻炼完之后确实应该洗个澡，当然能够避免使用沐浴用品尽量避免使用。

如果你习惯了每天沐浴一下子停下来确实很难适应，阿德勒也明白这一点。如果你依然想每天洗澡，那么建议你开始用冷水或微温的水，一般以35～40℃的温水为佳，少用或者根本不用肥皂（沐浴露）。尤其是沐浴露，它的泡沫和独特的香味会加快你的皮肤干燥速度。阿德勒表示，沐浴的时候注意身体容易脏的部位(脚、腋窝、私处以及臀部之间)，至于皮肤上自然脱落的皮屑和汗渍会直接被水冲走。

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，时间以15～30分钟为宜，以防止长时间处于蒸汽环境之中大脑心脏缺氧。正常的沐浴，不仅能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血，还可以改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。这大概是很多人坚持每天沐浴的一个重要原因。但是需要注意的是，良好健康的沐浴习惯才是皮肤健康的第一步。