流汗越多说明燃脂越多吗（出汗多说明燃脂效果好）

最近有没有变瘦？减肥时，很多人关心这个问题，但是容易陷入这样的误区——“汗水是脂肪的眼泪”，出汗多，是不是说明燃脂效果好？真相：出汗和减肥效果、燃脂效果根本就没有关系。

因为汗水的主要成分是水，所以出汗后导致体重下降，其实是水分流失造成的。

也就是说，当你补充水分后，体重一样会恢复的。因此，像什么汗蒸减肥法、穿暴汗服服减肥，都是不可取的，盲目强迫身体大量出汗，甚至会造成身体脱水，危害健康。

那么问题来了，怎样才算真的变瘦呢？其实，变瘦都是有信号的。以下信号就是非常典型的身体正在变瘦的标志，看看说的是你吗？

同样体重的人，有的人身材好，有的人看上去很臃肿，这是怎么回事呢？原因很简单，同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大。所以当你发现自己体重变化没怎么下降，但是裤子变宽松时，说明脂肪减少了，这才是真的变瘦的标志。

记住，减肥不等于减重，减肥时别光盯着体重数字看，还要定期监测三围。

如果你日常饮食的口味比较重，爱吃辣的、甜的、油腻的，身材一般都不会瘦到哪里去。因为以上饮食习惯属于重口味饮食，长期重口味饮食，刺激食欲的同时，你的味蕾会被麻痹。普通的食物可能满足不了你了，你会变得越来越喜欢吃重口味的食物。不仅危害健康，也会在无形中摄入过多的热量。

相反，如果你已经坚持了一段时间的清淡饮食（低油、低盐、低糖），在吃重口味饮食的时候，就会觉得不合口味。饮食上拒绝重口味，多吃清淡食物，慢慢就会瘦下来。

经常不运动的人，哪怕稍微多走两步，都会气喘吁吁；平时上下班，能打车绝不乘地铁；能坐着绝对不站着；到家只想“葛优瘫”。

如果你也是这样的状态，平时运动量几乎为0，你的体能肯定非常差。不仅如此，由于缺乏热量消耗，也容易引起脂肪堆积……而当你发现自己没那么喘了，体能也变好了，开始变得享受运动，这意味着你正在变瘦，是变瘦的标志。