你最舍不得的七位明星（众多明星都乐此不倦的事情）

任时光匆匆流去

我只在乎你

【健康的身体】

心甘情愿为你付出所有

......

岁月不饶人，时光催人老

不知何时

保温杯里泡枸杞成为了新一轮的时尚

众多人群都加入了养生的队伍中

当然我也是其中一员

说起养生，大家自然而然的会想到养生狂魔孙俪。曾跟孙俪一起搭档的陈晓曾这样说她：

“她每天不怎么吃东西，还每天做运动。她还特别懂养生，每天都累成这样了，回去还要艾灸、按摩、喝茶，她把自己的生活也好，戏也好都安排得井井有条的，哪方面都不耽误。好强，我也想这样。”

孙俪堪称娱乐圈中的泡脚达人，一年二十四个节气，每一次节气到来，她发的微博都是“每晚以温水泡脚，有益身心健康”

包括杨幂曾在接受采访时坦言自己热衷泡脚养生；吴昕也曾在综艺节目中示范泡脚的正确打开方式，同款泡脚桶被带的火出了圈。

今天我们就来聊一聊中医养生之“泡脚”的奥秘吧！

泡脚的“前世今生”

泡脚并非现代人的专利，古人早已深谙此道。

上至乾隆皇帝的“晨起三百步，晚间一盆汤”，下至平民百姓的“树枯根先竭，人老脚先衰，养树需护根，养人需护脚。”再到苏东坡和陆游的诗文：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”

可见泡脚是从几千年前流传至今的养生法门。

《黄帝内经》中记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”事实上，泡脚一年四季均可，"春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

泡脚养生的机制是什么呢？

《理论骈文》中云：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。”解释了泡脚养生的理论依据。

中医认为，脚为人体的第二心脏，存在着与各脏腑器官相对应的反射区，且是足三阳经与足三阴经的起始和终止部位，泡脚通过刺激这些反射区和人体经络，能够促进血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官机能，从而达到防病治病的效果。

泡脚的功效有哪些？

①防治脚气

养成良好的泡脚习惯，脚部经常处于清洁卫生状态，可以有效减少有害细菌的滋生进而防治脚气。

②缓解疲劳

泡脚可以促进血液循环和机体新陈代谢，及时促进营养吸收，消除体内废物，从而有效缓解疲劳。

③改善睡眠

脚部有大量的神经末梢和毛细血管分布，泡脚时对末梢神经产生温热刺激，通过反射，抑制大脑皮层交感神经的兴奋性，提高副交感神经的兴奋性，恢复人体的安静休息状态，从而改善睡眠。

④缓解头疼

泡脚时毛细血管扩张，脚部血液循环加速，使更多血液流向下肢，大脑血流量相对减少，又按摩脚底涌泉穴有引血下行的作用，因而头痛可以缓解。

泡脚有哪些注意事项呢？

泡脚虽好，但仍需注意：

1. 水温不宜过高：以38℃~42℃为宜，以免发生烫伤。

2. 时间不宜太长：最好不要超过半小时，否则会加重心脏负担。

3. 空腹及餐后半小时不宜泡脚。

空腹泡脚可能引发低血糖，产后立即泡脚有碍食物的消化和吸收。晚上9点左右肾经气血比较衰弱，此时泡脚最有助于养肾。

4. 泡脚时配合脚部按摩可以达到更好的保健效果。

5. 泡脚容器最好选择木盆或木桶，水位至少在足踝以上。

6. 脚部有损伤者、心脑血管疾病患者不宜泡脚。

糖尿病患者神经感应较弱，泡脚时一定要注意水温。

生活中常见的泡脚方法有哪些？

①生姜水泡脚温中祛寒

生姜辛温，可以解表温中散寒，故而生姜水泡脚可以祛寒。

泡法：取适量的生姜，拍扁，放入锅中，加水3000ml左右，大火熬至沸腾，小火再熬5分钟，将煮好的生姜水倒入木桶中，放置到水温约40度时将双脚放入木桶中，水位以没过脚踝为宜，边泡边用手搓脚，大约20分钟。

功效：用生姜水泡脚能够预防感冒，坚持一段时间可以改善胃寒呕吐、四肢寒冷、腹痛便溏症状，对女性宫寒痛经也会有明显的效果。

②艾草水泡脚温经祛湿

艾草，又名女人草，通走十二经络，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。

泡法：取适量艾草，加水3000ml左右，大火熬至沸腾，再用文火熬20分钟，将熬好的艾草水倒入木桶中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，大约20分钟。

功效：艾草水泡脚能够有效改善妇女虚寒性月经不调、小腹冷痛及宫寒不孕。

③ 红花水泡脚祛瘀

红花味辛，性温，具有活血通经、散瘀止痛的功效。

泡法：取红花一小撮，约10~15克，纱布包好，加入3000ml水，煮10分钟左右，将熬好的红花水倒入木盆中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，30分钟左右即可。

功效：红花水泡脚可以预防和缓解静脉曲张、皲裂、冻疮并可以用于女性因瘀血阻滞出现是月经推后甚至经闭不行。

④花椒水泡脚止痒

花椒具有杀虫止痒的作用。

泡法：取适量的花椒，50克左右，纱布包好，放入锅中，加水3000ml，大火煮沸，再小火煮，共约半小时，将煮好的花椒水倒入木盆中，放置到水温约40℃，水位以没过脚踝为宜，边泡边搓脚，30分钟即可。

功效：花椒水泡脚多用于治疗脚癣。

中药泡脚汤用于哪些妇科疾病的诊治？

单纯温水泡脚就有诸多好处，倘若再辨证加入特定中药呢？那岂不一举多得、收效更捷？

因此，我们通常会建议来所就诊的女性朋友们尝试回家中药泡脚，现列举三个常见妇科病的泡脚方。

1. 痛经

来大姨妈时痛不欲生，月经颜色偏黑，又有血块，怕吃止痛药有副作用，又受不了中药的口感？

此时将肉桂、小茴香、干姜、当归、红花、炒白芍、延胡索等中药煎汤泡脚可以驱寒逐瘀、舒经通络有效缓解经行腹痛的症状。

2. 多囊卵巢综合征（PCOS）

大姨妈经常推后？月经来潮后淋漓不尽？体重蹭蹭上涨，脸上冒痘，口唇、下巴长毛？那多半是多囊卵巢了！

倘若泡脚时加入苍术、白术、陈皮、茯苓、香附、川芎等中药则可以健脾祛湿、调节内分泌水平，帮助排卵，改善PCOS的临床症状。

3. 围绝经期综合征

经常疲乏无力，烘热汗出，心烦易怒，失眠健忘？

将山药、山茱萸、熟地黄、枸杞、当归、白芍、白术、柴胡、牡丹皮、茯神、龟板煎汤后泡脚可以滋肾疏肝、延缓卵巢功能衰退，有效改善围绝经期综合征的临床症状。

中药泡脚可以治疗的疾病远不止这些哦

美女明星们都开始泡脚养生了

你还在等什么呢？

快节奏的现代生活中

泡泡脚让你的心舒缓沉静下来吧！

如有问题，欢迎大家前来咨询！

文章来源：山西省生殖遗传医院中医科张文静

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