空腹喝牛奶有什么危害（牛奶什么时候喝最好）

一天中的任何时间都可以喝牛奶，可以根据自身情况来选择合适的喝牛奶时间最佳的喝牛奶时间建议餐前30分钟，具体如下：1.牛奶富含蛋白质、钙质和维生素等营养素，餐前30分钟饮用牛奶可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于高血糖和预防肥胖有帮助2.早餐喝一杯牛奶（约200ml），再搭配适量的主食、鸡蛋和蔬果，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质3.尿钙的排出可能会使晚上的血钙水平下降，如果无法从食物获取足够的钙，机体会从骨钙库中提取钙以维持血钙水平所以，睡前半小时喝一杯牛奶有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松此外，牛奶有助于镇静的作用，睡前饮用可帮助睡眠为补充足够的钙质，推荐每天饮用300ml的牛奶：健康的成年人和儿童喝全脂液态奶即可；骨质疏松的老年人可选择强化奶或配方奶粉；高血脂、糖尿病患者可选择低脂牛奶；乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶或低乳糖的调制乳对于牛奶过敏的人群，建议选择羊奶、豆浆等作为替代，接下来我们就来聊聊关于空腹喝牛奶有什么危害?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

空腹喝牛奶有什么危害

一天中的任何时间都可以喝牛奶，可以根据自身情况来选择合适的喝牛奶时间。最佳的喝牛奶时间建议餐前30分钟，具体如下：1.牛奶富含蛋白质、钙质和维生素等营养素，餐前30分钟饮用牛奶可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于高血糖和预防肥胖有帮助。2.早餐喝一杯牛奶（约200ml），再搭配适量的主食、鸡蛋和蔬果，可以为上午的工作、学习提供所需的能量和蛋白质。3.尿钙的排出可能会使晚上的血钙水平下降，如果无法从食物获取足够的钙，机体会从骨钙库中提取钙以维持血钙水平。所以，睡前半小时喝一杯牛奶有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松。此外，牛奶有助于镇静的作用，睡前饮用可帮助睡眠。为补充足够的钙质，推荐每天饮用300ml的牛奶：健康的成年人和儿童喝全脂液态奶即可；骨质疏松的老年人可选择强化奶或配方奶粉；高血脂、糖尿病患者可选择低脂牛奶；乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶或低乳糖的调制乳。对于牛奶过敏的人群，建议选择羊奶、豆浆等作为替代。