月子餐30天食谱的详细安排（适合做月子餐的食谱）

现在天气逐渐变得寒冷，这时候坐月子难免会辛苦一些，所以给产妇准备的月子餐就得注意暖宫温胃，下列这些美美的食谱搭配送给你，早餐、午餐、晚餐的食谱都有，总会有她想吃的~

早餐食谱

​炒菜：炒娃娃菜，清淡可口，大清早有很多产妇没有多大胃口

主食：鲜肉灌汤包

流食：蔬菜粥

辅食：煮白薯（多粗食纤维，润肠），鸡蛋（补充蛋白质），牛奶（补充钙质），红糖水（活血排污，不可喝多）

加餐：山药炖乌鸡，炖至软烂，吃山药可达到美容效果，月子里食用此汤，滋补效果杠杠滴，此外还能帮助产妇分泌乳汁

午餐食谱：

炒菜：藕片炒木耳，葱花荷包蛋，清炒菜花

汤：红枣炖乌鸡

水果：樱桃，提子，柚子

加餐食谱：炖老公鸡（催奶）

午餐食谱：

炒菜：红烧鸡翅，西红柿炒合菜，炒时蔬

汤：青菜豆腐汤

加餐食谱：面包虾片

晚餐食谱：

炒菜：清蒸鳕鱼，炒冬笋，白萝卜炒木耳

汤：海鲜汤

早餐食谱

主食：摊面饼，紫米粥

辅食：煮玉米，豆腐青菜汤，牛奶，生化汤

午餐食谱

炒菜：炒肉丝，炒菠菜，西红柿炒鸡蛋（百吃不厌）

汤：海带排骨汤