静脉曲张不用怕小方法助你解决（害怕出现静脉曲张）

说到静脉曲张，相信大家都很害怕，年龄大了，或长时间站着，又或者肥胖等问题都会造成静脉曲张这个问题，那么我们该如何避免呢？今天我们就一起来看看，一些能避免静脉曲张的方法。

1.运动

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适当的锻炼可以促进肌肉收缩，让静脉血循环到心脏，例如，步行10分钟、瑜伽做拉伸，下半身的肌肉力量训练都是不错的选择。

2.抬脚

让血液回流，不囤积在下半身。

3.控制体重

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体重超重会给下肢带来更多的压力，你可以通过运动减肥(后燃效应能让你睡觉都瘦)，吃高纤维、低油、低盐的饮食(饮食控制很容易减肥)，以避免肥胖引起的静脉曲张。

4.穿弹性袜子

对于有家族史和长期保持姿势引起的静脉曲张，穿弹力袜可以预防或减轻不适，利用弹力袜对静脉加压和促进血液回流，然而，弹力袜不是越紧越好，要根据静脉曲张程度选择合适的压力。例如，轻度症状可选用15毫米汞柱弹性袜，腿上出现蜘蛛网可选用15-20毫米汞柱医用级弹力袜。

此外，弹性袜的清洁也非常重要，如果你使用洗衣机，你应该设置温水洗涤。避免使用洗衣机脱水和烘干机干燥，否则，弹力袜的材料有可能被损坏，洗涤后，自然风干就可以了。

5.少穿高跟鞋

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尽管穿高跟鞋会让身材比例看起来更好，但它会在很长一段时间内对小腿肌肉造成压力，除非在特殊场合，否则平时穿运动鞋、平底鞋或低跟鞋，更适合腿部血液循环。

6.改变坐姿和站姿

长时间坐着或站着，没有活动到肌肉也会使血液难以流动，在适当的时候改变你的姿势，去茶水间倒杯水，或者去洗手间上个厕所，唤醒腿部肌肉，告诉他们该工作了！

7.戒烟

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抽烟没有一点好处，研究证明，吸烟会使静脉曲张更加严重，所以戒烟吧！

如果你已经有静脉曲张的症状，你应该去看医生，以避免疾病恶化和可能有的并发症。