40岁骑自行车锻炼身体好不好（50多岁了运动项目是选择自行车还是跑步）

我今年53岁，我选择跑步。

说一下我自己的亲身经历吧！

大概在十年前我们单位里组织了骑游队。

很多跟我年龄差不多的同事都购买了骑行装备，参加了骑游队，

他们骑遍了成都周边。还到了汶川。再远一点的，到了昆明。其中有四个人还骑到了拉萨。

让我羡慕不已。

于是乎我也购买了骑行装备，尝试性的开始骑车了。

第一次出门骑行是爬龙泉山，骑到半山腰的时候，开过来几辆重型卡车，拉的都是建筑垃圾，紧挨着我身边往上开，柴油车喷出的柴油味道扑在我的脸上，非常难闻。也非常的危险。

我当时就把自行车停下来，等这几辆重型卡车开过去之后，我就调转自行车，慢慢的溜达回家了。

从此以后我就再也没有骑自行车了。

原因很简单，一是路上的空气不好，汽车尾气严重。在公路上骑车，汽车擦肩而过，实在是太危险了。

十年的时间过去了，他们几十人的骑游队已经解散了，有很多人落下了伤病，几乎一大半的人都摔伤过，这个运动是存在一定的安全隐患的。

大概在两年前，我开始慢跑。我是佛系跑步，跑步之前呢？我学习了一些跑步的知识，也认真的去做了，我没有加入任何跑团，也没有去参加任何比赛，只是自己慢慢的跑。慢跑了一段时间下来，我的身体得到了极大的改善，睡眠状况比以前好了，体重减轻了20斤，身上湿气重和便秘的毛病消失了。我真的很感谢跑步。

跑步治百病，一点都没有错。

如果在自行车和慢跑中选择一个项目的话，

我强烈推荐慢跑。

以上是我自己的亲身经历和自己真实的感受。

我在这里告诉大家，希望大家能有用。