内脏脂肪数应该是多少（内脏脂肪率多少是正常的呢）

脂肪含量检测“体脂比”体脂比体脂比（%）=体脂（kg）÷体重（kg）×100瘦标准轻度肥胖比男性多10%-10%-20%-20%-25%，比女性多20%-20%-30%-30%-35%，即使它符合BMI标准，也不总是可能断定它是否肥胖为了了解身体的状态，我们需要另一个值来测量“体脂比”所谓体脂比是指体脂在总体重中的数量，如皮下脂肪和内脏脂肪看起来苗条的“健身体重”只是为了减肥，而不仅仅是节食虽然它在BMI的标准范围内，但女性仍然希望拥有更平滑的线条所以有一个基于这个想法的“健身体重”标准所谓的健身体重就是看起来苗条，但不会失去健康健身重量健身重量=高度（m）×高度（m）×系数（20误差0.5）示例：身高160cm，健身重量51.2kg平均健身重量系数为20，误差为0.5对于运动员和模特来说，这个系数是17，接下来我们就来聊聊关于内脏脂肪数应该是多少?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

内脏脂肪数应该是多少

脂肪含量检测“体脂比”体脂比体脂比（%）=体脂（kg）÷体重（kg）×100瘦标准轻度肥胖比男性多10%-10%-20%-20%-25%，比女性多20%-20%-30%-30%-35%，即使它符合BMI标准，也不总是可能断定它是否肥胖。为了了解身体的状态，我们需要另一个值来测量“体脂比”。所谓体脂比是指体脂在总体重中的数量，如皮下脂肪和内脏脂肪。看起来苗条的“健身体重”只是为了减肥，而不仅仅是节食。虽然它在BMI的标准范围内，但女性仍然希望拥有更平滑的线条。所以有一个基于这个想法的“健身体重”标准。所谓的健身体重就是看起来苗条，但不会失去健康。健身重量健身重量=高度（m）×高度（m）×系数（20误差0.5）。示例：身高160cm，健身重量51.2kg。平均健身重量系数为20，误差为0.5。对于运动员和模特来说，这个系数是17。

2如何使内脏脂肪达到正常呢？

如果我们的内脏脂肪过高时，一定先从饮食入手，开始调整自己的日常饮食，注意少油少盐，特别是一些高糖份的食物一定要注意减量。另一方面还需要注意多运动，只有运动才能使体脂下降，这也是减肥减脂的唯一方法。很多人在减肥过程当中选择了不吃晚饭，其实这是非常错误的，这样只会让身体的代谢水平下降，从而导致严重的反弹，也会使你在成功减肥的路上越走越远。

（综合媒体报道）