男女必备的十大定律（不论男女45到55是生死坎）

不论男女，到了45岁以后，身体都会发生微妙的变化，女人卵巢功能逐渐衰退，月经量会逐渐减少，渐渐向更年期靠近。男人在45岁以后，体内睾酮水平逐渐下降，表现为腰膝酸软、记忆力减退、体力精力下降，易怒等，跟女性更年期类似。

然而，这个年龄段的男人、女人都处于人生事业的顶峰期，工作压力 家庭压力（大多上有老、下有小） 身体状况的自然衰退 人际交往压力等等，很多疾病在这阶段爆发，很多人把人的46岁到55岁叫做“生死坎”，过了就能长寿，这个坎过不好，很多疾病找上门。因此，不论男女，45到55是“生死坎”，6件事喜欢也别做，别让身体垮掉！

1、习惯性焦虑

如上所述，46-55岁，是人经受压力最大的年龄段，如果不能养成良好心态，习惯性焦虑，会导致人体内分泌紊乱，久而久之，失眠、健忘、身体免疫力下降，很多疾病趁虚而入，如血压升高、心跳加快、血栓增多、肝炎、肺病或更为严重的疾病爆发。

2、喜欢熬夜

为什么现在社会猝死的人那么多，猝死的病因主要源于突发的心脏衰竭，这与经常熬夜有很大的关系！熬夜除了对心脏有较大伤害以外，对肝脏伤害也是毋庸置疑的，23：00到次日凌晨3点，是肝脏调养的黄金期，熬夜影响肝脏修养，它不能更好的代谢，必然伤肝，久而久之更易引发血压升高、免疫力下降，各种免疫系统疾病的爆发。

别说为了工作、忙活酒局、饭局熬夜情非得已，也别上了床还在贪恋手机、电脑的娱乐，路在人走、事在人为，你可以选择更健康的生活方式！

3、喜欢烟酒

很多人，你跟他说戒掉烟酒，他会给你找出一万个不戒烟酒的理由，甚至引经据典来反驳你，但是在科学面前，请收起你堂而皇之的借口。

吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高10倍以上！有调查结论：能在34岁前戒烟，可挽回差不多10年寿命；45岁~55岁戒烟，可比不戒烟多6年寿命；

酒精主要通过肝脏解毒，大量喝酒更容易形成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，每周饮酒超过18杯的人，可能会缩短4到5年的生命。

4、喜欢吃香辣、更有味的食物

不论男女，到了即将衰老的年龄，饮食中口味会变得越来越重，喜欢吃香辣、高盐高热量更有味道的食物，对清淡食物总是感觉不香，因此中年发福的男女比比皆是，高盐、高热量饮食容易导致肥胖，肥胖更容易导致三高、糖尿病、睡觉打鼾，打鼾严重者会导致“睡眠呼吸暂停征”，对生命造成严重威胁。

5、久坐、缺少运动

很多人认为年龄越大、身体越沉！在单位久坐，下班宅在家里，缺少运动，很容易导致血液循环不流畅，影响身体各器官正常代谢，而且长期保持一种姿势或者缺少运动，更容易造成颈部、腰部、肩部疼痛，造成关节疾病，男性久坐还容易引发前列腺炎症，女性久坐，压迫盆腔，更容易导致妇科疾病。

6、每天两万步

上文提到有部分人习惯性久坐，缺少运动，对身体健康带来极大威胁，然而，有些人很有健康意识，每天热衷锻炼，不达两万步不罢休，风雨无阻，每天把“战绩”在朋友圈晒晒，以获得点赞的超越自我成就感。

的确，走路是很好的运动，但是不切实际的，超越自我承受能力的在步数上压倒别人，那么，你可能同时压倒的是自己的膝盖！所以凡事要量力而行，不能一概而论走极端，听说两万步好，就每天硬坚持，久而久之会形成膝关节积液，对膝盖造成不可逆转的损伤，严重影响生命质量。过度运动也是一种伤害！

以上6个很多人都在做的坏习惯，你有吗？如果有，为了健康，还是改改吧，生命对于每个人只有一次，为了老年更有质量的生活，该怎么做，你说了算！

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