健身日记全记录100天（我的非主流健身日记）

图片来源：ssyer

8月5周一 跑步最嗨

体重：145.4

早餐：肉松面包，自己打豆浆(红豆，薏米，红枣，黑豆)。豆浆机太大，做一次够喝三天的。一个人生活，最不好就是老得剩饭。

中餐：不知道是不是胃小了，没什么食欲呢。吃了两个生煎包，几口花甲粉。买了大杯红茶拿铁(免糖，1/2粉)下午续命。

如果能戒掉下午茶，会瘦的更快。道理我都懂……

晚餐：一个西红柿

一，力量：

1，跟着Miley Cyrus做了一套Sexy legs，18分钟，这个是XHIT系列的训练，主要练臀腿。中间把提踵换成了开合跳和箭步蹲，一套做下来瀑布汗。最喜欢她那句：No pain， no gain。无痛苦，不收获。撑不下去时的强心针啊！

2，卷腹(上腹，下腹各20个)3组

二，有氧：跑步45分钟，配速：25分钟6.5，20分钟7。已经练了一周，可以慢慢加速了。

我觉得，同样训练时间，跑步比快走、椭圆机消耗的多，更促进消化，更有成就感，跑完的嗨劲儿能持续到睡觉还很精神。但是膝盖有伤或者大体重开始的，一定要稳着点，不能天天跑，可以跑一休一。

姆~今天也是健身房练的最凶的仔。

8月6周二 开戒饮料

体重144.6

早餐：香肠面包，昨天剩的豆浆，一个猕猴桃。

中餐：蔬菜麻辣烫

下午：几颗冬枣。快下班时饿疯了，吃了一块夹心饼干。

晚餐：半个西红柿

连日有雨，晚上房间太潮，昨天大杯红茶 跑步，劲儿太足了，又看书到凌晨，脑子清醒得很。半夜才睡，朦胧中左肩胛骨位置突然一阵疼，醒后，又是翻来覆去难眠。今早顶着黑眼圈来上班，一来就好多事。不过中午忍住了心痒，没买咖啡，有进步。

一，力量：没睡好觉，又没咖啡提神，下午精气神都散了，感觉特别累。到健身房后，单腿跪在垫子上都打颤，拼命做了一套Sexy legs，中间好几拍没跟上。然后三组卷腹（每组上腹20个，下腹10个）已是汗如雨下。

二，有氧：椭圆机75分钟，level6，脚后跟疼得要踮着脚才能坚持下来。

回家时特别希望坐个蹦蹦，可惜现在越管越严，还有私人摆渡车打压，蹦蹦都不出来了。四下张望了一阵，没辙，只能慢慢挪回去。背着死沉的包，就像背着一块大石板，一路踉跄。

8月7周三 孤独奔跑

体重144.6 昨天累瘫，然，一克没掉。

早餐：前天剩的豆浆；蒸蛋羹手滑加多了水，变成了蛋花汤。

啊，新的一天从吃让人沮丧的食物开始。

中餐：和同事川菜：凉拌笋丝，水煮鱼，一点凉面一点米饭。没敢饱。

下午：一个苹果

有氧：跑步45分钟，速度6.5

晚餐：一个香蕉

昨晚睡了个难得的好觉，23点就躺平昏死过去，早上7点多被门外动静吵醒。不记得夜里下雨了没，反复想了好几遍。做了个奇幻的梦，梦快醒时还想着要记下来当素材，早起便忘得干干净净。

今日七夕。

一如往年，没人跟我过七夕。

没有花，没有巧克力，没有我爱你，没有人等着吃饭，没有拥抱，没有牵手散步，什么也没有。一个平凡的姑娘在最普通的恋爱中、最大众的节日里，能享受到的一切呵护，也许在别人看来那么庸俗，却是我的难以奢求。

过去，我常倔强地想，你们过节，我也过，别的姑娘有的，我都能自己买。

现在我得承认，有些东西是买不来的。

今天没有做力量，连续练到第十天，全身都像灌了铅，又酸又疼，腿完全是木的。热身后直接上了跑步机，开始还没1分钟，我就想停下，停下，真不行了。咬牙再坚持一下……再跑10秒钟，20秒……1分钟了，再来5分钟……

防汗带也没用了，汗水乱七八糟地流下来，怎么都擦不干净，眼睛里全是模糊的。后腰，膝盖，脚跟都疼，我觉得自己有一千斤那么重，重量都压在脆弱的关节上，摇摇欲坠，只能在跑道上一点点向前挪。

为什么还要坚持呢？完全可以停下来，休息几天，不要把自己搞得这么伤。

我就是不想停。是愤怒？是郁闷？是纠结？和着太多的未知和心痛，全都堵在心里，在闷热的苦夏，膨胀、发酵、无从释放。我恨，恨自己无能！我太压抑了，我要发泄出来！我要清清爽爽地思考，我要痛痛快快地大吼，我要自由自在开开心心地活！

我竭尽全力往前跑，此刻，音乐、旁人、正在追的精彩剧集，都没用了，我没法靠任何一样东西来转移注意力，索性扔了耳机，就盯着跑步机的屏幕，一秒一秒跳动。一秒，一秒，一秒。我一定要跑完45分钟，就像平时一样。

时间绝对是有快慢之分的，盼着它慢点的时候，稍纵即逝；希望它快点的时候，度秒如年。

今天只要跑完45分钟，我就赢了。我跟自己说。如果这种状态我都可以撑下来，那还有什么事我做不到？

最后一秒结束，按下暂停键的同时，我闭上眼撑住扶手，一阵猛烈的眩晕。

8月8周四 容易满足

体重：144.4

早餐：肉松面包，红豆薏米水

中餐：卤肉饭(好好吃，除了肉少没毛病)，圆白菜炒粉丝

下午：一个香蕉

晚餐：无

力量：卷腹3组，每组30个；臀桥3组，每组30个

有氧：椭圆机90分钟，level6

体重降了2两，心里没啥波澜。找衣服时翻出来去年夏天的一条仔裤，今年没衣服穿时试过两回，连腰都提不上去，拉锁要崩啊，早就塞到衣柜深处了。今儿一试，竟然穿上了！

哇~太开心了！才练了十天，改变就已经发生了啊！已经回到去年了，前年还会远吗？等到了大前年的状态，比基尼还会远吗？我决定瘦下来后去拍一组美美美美美的照片！

另一个教练每天都跟我打招呼，比我教练有人情味儿多了！今儿他跟我说，怎么能天天这么练呢，要休息，不能练得太猛，要不然就疲了，疲了很容易放弃。我想想，很有道理呀，那明天休息吧。

8月9 周五 上瘾

体重：143.6

早餐：蒸蛋羹，冬枣，红豆薏米水

中餐：三个羊肉串，兰州拉面

晚餐：咖啡，泡椒鸡杂面，酒酿圆子冰粉

有氧：90分钟椭圆机，level6

今天外出办事，本可以办完直接回家的，出发时，手欠又装上了健身包，穿上了运动鞋。

怎么说呢，虽然身体的劳累已经积攒到一定程度，理智上知道确实该休息了，但是，每天看到体重往下掉，围度肉眼可见在减小，开始有腰了，照镜子也不觉得丑到爆炸了，衣服穿到身上有点空了，那种感觉真的让人上瘾。

上午在蒸笼般的大街上行走，忙到13点就近吃了碗拉面，还没吃完，对接的人到了，又匆匆起身去办事了。

下午继续奔波，半路下了暴雨，一时间躲没地儿躲，打车打不到，遮阳伞在急雨中毫无用处，只能挡住头顶一小片地方，雨哗哗往身上浇，活活被淋成落汤鸡。鞋也被水浸透，走起来咕赤咕赤地响，可以说很狼狈了。

折腾一天我又饿了，衣服也暖干了，这么辛苦是不是要犒劳一下？走吧，平安里一条龙。那个地铁站附近有三家我喜欢的店，开在一起。一个口味超好的咖啡馆，一个精致的川味小面馆，一个老北京点心铺。“一条龙”就是我要挨着吃、喝、买。享受人生。

龙完了去理发店，把大半年来留长的马尾全剪了，清爽~ 然后颠儿进了健身房。做了90分钟椭圆机，全程开着强劲节奏的音乐，十分带感，速度也上去了。20点直练到22点，健身房关门。

教练跑来啧啧啧，说，看都瘦成什么样了！没理他，他变出一个饭团贱兮兮举到我面前，吃不吃？

我：白眼

8月10周六 休息

下午把最近特别烦躁的一些事清理了思路。原则就是：

如果一个事情牵扯到方方面面，让你难以选择，要放下感性，选最理性、对自己最有利的那个方向。

很多事情只是漫长人生的点缀，也就是—没那么重要。在困顿的时候，一定要记住自己的来路和去处，记得自己在追求什么，最看重的东西又是什么。

8月11周日 休息

体重：143.4

早餐：红豆黑豆红枣水(薏米是寒性的，以后尽量少放)；一块玫瑰饼

中餐：煮了细米线，用西红柿熬汤，放了鸡蛋黄瓜生菜和潮州牛肉丸，出锅前只加盐和胡椒粉，味道就很鲜了。

晚餐：一个红薯

今天最重要的一件事，是明白了“一期一会”的意思，源自日本茶道：“难得一面，世当珍惜。”相聚无常，如果能把每次和对方的见面都当做最后一次，就会更加珍惜，好好相待吧。

经历过猝然失去，和一开始便知道会失去，经历过世事无常，和对人性的失望，我特别理解。

入了一对3公斤的小哑铃，跟着Keep做了一组手臂塑形。小哑铃平地飞鸟4组，每组20个。

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夏天终于耗到了尾声，湿热、烦闷和平淡无奇的一周过去了。#心理情感学院##健身#

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