我觉得我有轻度抑郁怎么办（抑郁的表现和缓解方法有哪些）

徐州心理卫生服务站：如果我们患有抑郁症，伤害自己的事情就会时有发生。抑郁症是死亡率最高的三种疾病之一。现在很多人因为压力等一些原因患上了抑郁症。病人通常控制不了自己的情绪。那么，抑郁症有哪些表现呢？

一、抑郁症的表现

1.对任何事情都没有激情。

这种表现非常容易分辨。生病的人会对任何事情失去兴趣，对生活失去激情。这个时候，有些人就会与世隔绝。这种表现最明显的一个特点就是懒。这种懒惰是没有理由的。所以，当大家发现自己有这种表现的时候，就说明自己离抑郁症越来越近了。

2.睡眠不好

通常，患有抑郁症的人非常焦虑，总是想着一些乱七八糟的事情。这样，他们晚上就睡不着觉，甚至失眠。

3.行为方式和思维方式都不同于常人。

抑郁症患者的行为和思维都与常人不同。这些人的精神世界是混乱的，甚至有些人生病后会反应迟钝，沉默寡言。

4.心情焦虑

抑郁症患者一般控制不了自己的情绪，很焦虑。当你说话时，你表现出来的都是消极和不乐观的倾向。如果有这些表现，说明你得了抑郁症。

5.没胃口

患抑郁症的人对一切都失去兴趣，没有食欲。这个时候会出现两种极端情况，一种是暴饮暴食，一种是什么都不想吃。

二、如何远离抑郁症？

1.参加活动

不要总认为自己孤僻。其实你可以试着和陌生人说话，别人也会很乐意和你交朋友的。还可以多参加一些集体活动或者娱乐活动，也是让自己性格更加开朗的一种方式。

2.心理咨询

如果心里总有一道坎过不去，就不能只想着自己解决。在心理咨询的帮助下，专业人士可以给出好的、有用的意见和建议。

3.鼓励自己

有些人可能会失落，责怪自己没有做好。其实都是自找麻烦。不要太苛求，一定要相信自己。