二十四式太极拳揽雀尾的呼吸（二十四式太极拳之揽雀尾）

揽雀尾为二十四式太极拳第八式，上接倒撵猴，下接单鞭。

揽雀尾之形

此式太极拳颇有传奇色彩，关于雀尾有个故事。相传杨露禅在北京教拳，曾向人展示过鸟不飞的绝技。一只鸟在杨露禅手上蹬脚展翅欲飞，却始终不能借到杨露禅手掌的力，力道均被杨露禅化为无形，每每欲飞而不能。据说揽雀尾原名懒扎衣，后由杨式改为揽雀尾，可能是音译的误差，但肯定的是新的名字也一定赋予了新的内涵。

揽雀尾之动

揽雀尾在练习上共有四个动作，从抱球开始，第一个动作外形类似野马分鬃，但却有区别，野马分鬃动作随鬃毛起伏飘洒，含有靠劲，手往斜上走，身形步法也不是正向。揽雀尾第一动为双手上掤下捋，以掤劲催发手臂，似水浮舟，方向正，步法正，身形正。而后转腰后捋，再转腰前挤，再双掌前按。据说揽雀尾前面的掤捋动作，来源于陈氏太极拳之揽扎衣，而挤按动作也来源于陈氏太极拳中如封似闭，杨式之揽雀尾，将陈氏揽扎衣、如封似闭组合为一个动作，练习中不妨自行体会。

揽雀尾之劲

揽雀尾四种劲法非常明显，一为掤、二为捋、三为肘、四为靠。练习中目的性很强，专注于一种劲一种劲的体会即可，但意一定是要上下相随，所谓“掤捋挤按需认真，上下相随人难进”。掤劲似水负舟行，捋劲引导使之前，挤劲撞墙又投鼓，按劲运用似水行。以腰催发四种劲，接连发出，形成一个循环，也是太极拳推手中反复练习的一个循环。

揽雀尾之阴阳

阴阳为相对的概念，一处不可能同时为阴或者同时为阳，同时阴阳又是会互相转化的。揽雀尾手抱球式，脚一虚一实，手一上一下，手在上为阳，在下为阴，与脚相对。腰沉则手虚上浮，腰为阴手为阳。转腰迈步踏实之际，阴阳互转手方动而前掤。百会拔顶坐腿转腰，双手才顺腰后捋。腰胯重心转换，阴阳互换，两手上下相合前挤。最后双掌前按，运动似水行，随高就低，阴阳时刻都在变化之中。

供参考！[作揖]