克服拖延症的十条建议（我们为什么会拖延）

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拖延不是病，害起来真要命。我想身处职场的人，没有一个不产生同感。每个人或多或少都会有拖延的习惯，没有长时间的拖延，也有短时间的拖延。

拖延害人于无影无踪，在拖延中，你丢掉梦想、丢掉事业、丢掉一切美好。

然而，很多人并没有意识到这一点，总认为自己没有拖延，只是为了让事情精益求精，只是在无关紧要的事情上拖延。当然，截止日就是“审判日”，等到“审判日”降临，他们不得不承受拖延带给他们内心情绪的各种折磨，从愤怒、焦虑、不安，到强烈的自责，甚至最后的绝望。

今天，我就带大家揭开拖延的真实面目。

我们知道，拖延怪圈就像一个难以解封的魔咒，这个魔咒背上身，我们的拖延行为一次次被原谅，一次次被宽容，然后又一次次让它击败我们的内心。

在心理学中，拖延就是一种延迟折扣现象，是人们在进化过程中形成的一种倾向：比起未来比较大的奖赏，人们更喜欢马上获得比较小的奖赏，因为立马得到的好处激发分泌的多巴胺要比未来奖赏在大脑中激发分泌的多巴胺要多得多，因此，获得立马的奖赏，就更为重要。这也就是为什么很多人，要立刻享受懒惰、享受娱乐，而拖延工作。

当然，这是外因，毕竟每个人都是靠进化来的，为什么有的人就没有拖延症呢？真正的内因，是因为：过度宽容。

无论是自己宽容自己，还是别人宽容你，都造成了拖延。你不妨仔细想一想，每次我们想拖延时，总是给自己找一个借口，为自己找各种理由辩解。有时候，在工作配合上出现拖延，还给自己找理由，并且让同事同意自己的理由。“今天我身体状态不佳”、“今天地铁没有按时到达”、“做晚上做了个噩梦”，总是有各种理由，让你把重要的工作延后再延后，造成拖延。

在16世纪，一位名叫钱鹤滩的学者，写下一首脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”但凡碰触到拖延这颗雷，人生立马灰飞烟灭，这就是他给后人的警示。

那我们应该如何改掉拖延的坏毛病，提高执行力呢？

1、 丢掉借口，马上执行

借口就是自欺欺人，就是对拖延恶魔的一种上瘾。丢掉你口中的“下一次”，改为“马上、立刻、现在”，尽管无处不在的借口，像空气一样弥漫在我们周围。

可能我们都听过这样一个故事：

有一个读书人和一个文盲是邻居，两人目标一致，都是成为富人。读书人每天坐而论道，每天规划着成为富人的路径，而文盲自知智慧不如人，便认真听并按照富人的建议去执行。十年后，潜心听课的文盲成为了住进了富人区，而读书人，还是在穷人区里讲致富经。

富人失败的原因，就是光想不做，沉溺在成功的幻想中不能自拔，最终，再美好的愿望也还是泡影，被现实一吹，便空空如也。

我们也一样，在工作中，要重视手中的每一项工作，并且要以负责、敬业的态度，立马完成自己的工作，即便再难，也要想办法克服，这样，你的职业梦想才能变成现实。

2、 明确愿景，增加动力

人生没有愿景，没有坚定的目标，就像一只在黑夜中找不到灯塔的小船，只能随波逐流。每天生活在无穷无尽的迷茫中，怎么可能去完成重要的工作呢？

所以，我们必须要明确愿景，设置一个未来可期的大梦想，这个梦想要足够大，因为人生路很长，万一梦想实现了呢？

还要设置一个近期目标，来验证自己的执行力，在实际完成目标的过程中，不断检验自己的做事效果。

3、 克服懒惰，勇往直前

人性中就有懒惰的成分，一不注意，人很容易陷入懒散和惰性。有惰性的人，更害怕失败，所以总是眉头紧锁，消极沉闷，所以，克服懒惰的第一件事，就是要学会微笑，积极主动的看待世界，保持乐观的心态面对事情，遇到挫折，想办法，遇到困难，勇敢战胜，逐渐培养一种积极正能量的心态。其次，还要制定严格的纪律，做到自律。虽然放弃了短暂的享受，却让严格要求自己成为了高质量享受生活的前提。

勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。用勤奋去赢得自己的一份最宝贵的财产——自信，你会发现自己的才能，是足够赢得他人甚至公司的器重的。

4、 管理时间，提高效率

做事忙不代表高效率，很多人每天忙来忙去，人生依然没有很好的结果，很大一部分原因，就是不会管理时间，把人生最宝贵的时间，浪费在了无关重要的事情上。还有的人，不会充分利用时间，在高效的时间，做不重要的事情，在低效的时间，却不能把重要的事情做出结果。

所以，要每天按照要事第一法则做事情，把最重要的事情，放在早晨去做。下午是一天中比较低效的时间，可以把琐碎的，不那么重要的事情，放在下午做。

同时，可以把事情按照时间管理四象限分为：重要紧急、重要不紧急、不重要不紧急、不重要紧急的事情分开，尽量不要让重要不紧急的事情，成为现实，每天要规定时间，做好重要不紧急的事情。

5、 实现独立，培养自信

人生成功的过程，也就是个人克服自身性格缺陷的过程，很多人有拖延，就是因为喜欢依赖别人，缺乏自主独立自行的勇气，但是，你有没有想过，只有真正人格独立的人，才能真正实现人生的成功，没有人能替你成功，不是吗？

依赖可怕，可怕到能让一个人日复一日停滞不前，以致一生碌碌无为，今天的依赖，就是在给你的未来挖陷阱。

现在很多成年“巨婴”，就是因为依赖，成为生活废柴。所以，作为一个独立的人，必须要充分认识到依赖心理的危害，纠正自己的依赖心理，遇到事情，不要首先想着指望别人，而是要先做出自己的选择和判断，保持独立的人格和思维能力。

同时，要主动检查自己平时有哪些行为，是依赖别人做的，是自主决定做的，只要坚持一个月，你就能清晰地认识自己。最后，还要在各种场合，提倡自己的事情自己做，培养独立解决问题的习惯。

“有志者，事竟成”，或许你的第一个目标，就是在一个月内战胜拖延，敢于和自己的缺点作斗争，但凡胜利，你就是生活的勇士，终将会在困苦之中找到幸福，在黑暗之中找到光明，在损害之中看到机遇。

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责任编辑 | 翟星

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