怎么检查知道自己患焦虑症（6个迹象来检查自己是否患有焦虑症）

近年来，年轻人的心理健康问题越来越令人担忧。其中最常见的是焦虑症。

COVID-19 大流行造成了许多负面的社会和经济后果，并影响了全世界人民的身心健康。加上工作和金钱的压力，年轻人成为焦虑症的受害者。

青少年焦虑症的现状

根据 1 世界卫生组织于 2022 年 3 月发布的数据，在 COVID-19 大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率增加了 25%。其中，受影响最大的群体是青年和妇女。

根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，这种流行病及其影响已使 63% 的 18-24 岁的人感到焦虑或沮丧。高达 25% 的人更多地使用兴奋剂，约 25% 的人想过自杀。

同时，在 COVID-19 大流行期间，日本出现抑郁症状的频率是大流行前的 2 到 9 倍。英国一项针对 413,148 人的调查（包括 26,998 人对 COVID-19 呈阳性）还发现，26.4% 的参与者符合广泛性焦虑和抑郁的标准。同样，波兰的一项研究发现，20% 的人口有焦虑症症状，近 19% 的人有焦虑和抑郁症状。

世卫组织总干事谭德塞博士说：“我们掌握的关于 COVID-19 对全球心理健康影响的信息只是冰山一角。“这给各国敲响了警钟，要更加重视心理健康，更好地支持人民的心理健康。” 然而，实际上，并不是每个人都了解什么是焦虑症以及识别它的迹象。

焦虑症是最常见的神经精神疾病之一，尤其是在年轻人中，甚至在 COVID-19 流行之前。在医学上，它代表一种情感障碍，其特征是弥漫着焦虑感、模糊的不适感和其他自主神经症状。

正常的生活焦虑和医疗焦虑是有区别的。当发生与焦虑情绪状态一致的事件时，会发生正常的焦虑，而当问题解决后，这种感觉就会消失。病理性焦虑不是由明确的原因或患者反应过度引起的。症状往往会引起不适，长时间的压力会影响患者的日常生活。

- 广泛性焦虑症（GAD）。

- 强迫症（OCD）。

- 恐慌症。

创伤后应激障碍（PTSD）。

- 社交焦虑症。

- 药物引起的焦虑症。

- 分离焦虑症。

焦虑症的6个迹象

在 COVID-19 流行和工作压力之后，年轻人中最常见的焦虑症类型是广泛性焦虑症 (GAD)。它也被称为广泛性焦虑症。

它的特点是慢性焦虑、过度焦虑、持续性、持续性和难以控制。这会干扰日常活动，即使影响很小或没有影响。不管疫情的影响如何，这种精神障碍通常始于20-30岁之间，女性的发病率是男性的两倍。

广泛性焦虑症很容易转化为自主神经系统障碍、抑郁症等诸多严重危害。因此，请注意以下 6 个迹象：

- 经常处于躁动、紧张、易怒的状态。

- 容易累。

- 难以集中注意力或头脑空空。

- 易怒，容易激怒。

- 肌肉紧张。

- 睡眠障碍（难以入睡或容易醒来，难以入睡）。此外，症状可能包括恶心和慢性腹痛。

如果在 6 个月内，成人出现 3 个或更多体征，儿童只需 1 个，请尽快寻求医疗专业人员的帮助。此时，您将接受心理治疗或药物治疗，或两者结合，具体取决于专家的评估。

为了预防焦虑症，开始学习如何组织工作、学习、适当的放松和科学的休息。建立健康、均衡的饮食，限制酒精、烟草和兴奋剂。合理补充维生素、矿物质、增强免疫力的食物，对大脑有益，滋补大脑。早点睡觉，保证充足的睡眠，尤其是晚上，每天锻炼 30-45 分钟。

此外，与其在经历焦虑时独自受苦，不如练习分享和释放。为自己找到更健康的爱好，更积极地生活或工作环境。当出现压力、焦虑、失眠等问题时，应与亲友分享……或找心理医生及时治疗。