吃肯德基能减肥吗（在家里坐着吃肯德基也能减脂）

大家好，上期讲到辟谷减脂的利弊以及适用人群，今天就如何和大家讲一下如何在家里减脂也能吃快餐。

在现在人们生活压力越来越大的情况下，很多人都忽视了自己的身体健康，再加上油腻的外卖更加的对我们的健康造成不利的影响。那坐着就能瘦能不能做到呢？ 答案是：“能”。

在健身圈里流行着这么一句话：“三分练，七分吃”。再加上小编磕磕碰碰的减脂路深刻意识到“吃对”对于减脂来说是多么的重要。所以说坐着减脂的原理就是保证在吃的满足的情况下调整自己的饮食结构。当然这里说的“吃的满足”不是说随便吃，是要在保证健康的情况下吃的满足。

其实在一些快餐店里都有一些隐藏的减脂套餐只不过大家都没有发现，小编整理了几家非常适合用来当作减脂餐的店面：

1.沙县小吃，其实沙县小吃里就有很多减脂期间可以吃的，比如午餐的话可以选择一份鸡腿饭套餐，热量可估算为450kcal，富含蛋白质，又有蔬菜搭配，美味又营养。沙县里还有同等卡路里的蒸饺和馄饨，也是很不错的选择，建议吃的时候可以搭配蔬菜一起吃会更好。

2.麦当劳/KFC，现在只要一提起快餐店大家首先想到的就KFC，麦当劳这种高热量油炸食品，其中像这种快餐店也有很多隐藏的减脂餐的只不过大家被印象里的快餐店被蒙蔽了，例如麦当劳里最近推出“五百大卡系列“套餐，板烧鸡腿堡，烤鸡翅根小食类等，KFC里面有各类的“盖浇饭系列”，限时推出的“嫩牛五方”，奥尔良鸡腿等也是很不错的选择，当然在选择这些餐食时要注意尽量选择烤制或者板烧类，汉堡可以选择芝士酱，尽量不要选择沙拉酱等高脂肪酱料。

3.赛百味/汉堡王(强推），小编在健身房锻炼完后，基本都会选择赛百味作为训练后的补充，赛百味的各个品类可以自选，可以根据自己的口味进行选择，但记住酱料要选择低脂，例如只选择番茄酱，芝士片等作为味道的补充。汉堡王里面的汉堡基本上是通过板烧来制作。所以基本上算得上是健康的快餐，可以作为训练后补充也是极好。

快餐可以吃但是不是肆无忌惮的吃，比如在训练结束后吃一个汉堡，也是相当不错的选择，其中的碳水和蛋白质可以帮助更快的回复体力。但是在选择时要注意选择低脂酱料，要不然所做的努力就功亏一篑了。

欢迎大家对我的文章提出意见和建议，下期给大家讲一下关于如何更有效的减脂。