有营养的懒人食品（你吃的一些食品里都含有它）

你听过γ-氨基丁酸吗？相信大多数人都不知道γ-氨基丁酸，因为它不像褪黑激素那样出名，被众多的医学家研究。它如同一个默默无闻的工作者，低调而不张扬，尽职尽责得干着调节血压，缓解焦虑的本职工作。在如今马不停蹄的时代中，每个人仿佛在与时间赛跑，熬夜，作息不规律，新陈代谢率降低，使人们充满了压力与焦虑，而γ-氨基丁酸在缓解焦虑方面必不可少，给人们的生活带来巨大好处。γ-氨基丁酸的缩写是GABA，大家一起走近GABA，了解γ-氨基丁酸。

一、GABA是什么？通过什么食物来补充GABA？

1、GABA的定义

GABA作为一种非蛋白氨基酸，是一种抑制性神经递质，大部分存在于人体的头部，例如大脑皮质，小脑等部位，发挥着调节人体机能的作用。

2、富含GABA的食物

在绿茶和各种发酵食品中，都会发现GABA的身影，不仅如此，豆类，鱼类等食物中也饱含着丰富的GABA。同时，科学家们还发现，在小球藻中GABA含量非常丰富，完全可以成为GABA补充剂。如果想要补充GABA，可以吃这些食物。

二、GABA有什么作用？

1、降低大脑中的活动

GABA可以降低大脑中的活动，代表着人们的压力和情绪会减轻，疼痛的感觉也会减少。但同时它又能促进大脑的活性，加快脑部的氧和葡萄糖的代谢，加快血液循环，能够改善人们的头痛，记忆力衰退等问题。

2、帮助入睡

当代许多人都会有失眠的情况，GABA就是治疗失眠的良药，是失眠的大克星。它可以让亢奋的脑细胞休息，让人们可以入睡变快，睡得更香更久。拥有一个香香甜甜的美梦是每个人梦寐以求的事，但很多时候都事与愿违，活跃的脑细胞让你久久不能入睡，脑海中回想着已经过去的事，又思考着明天将要面对的事，一转眼几个小时过去了，美梦还没有到来。GABA可以安抚你脑中的细胞们，让他们休息也让你休息。

3、缓压美容

GABA还具有缓压美容的效果。一个人心里的状态会在面上表现出来，这就是面由心生这个成语的意思，当你的内心具有压力和情绪时，你的面部会愁容满面，精神疲惫。这时你整个人都是暗淡的，而当你心情平和或高兴时，你的面部会透露红光，整个人神采奕奕，颜值拉高几个度。GABA通过缓解内心的压力来达到美容的效果。

4、预防老年痴呆症

GABA对预防老年痴呆症还有一手，它可以调节脑神经细胞的机能，使老年人的脑子健康。不仅如此，它还能促进脑部血液循环，从而达到预防老年痴呆症的效果。

三、服用GABA补充剂有什么好处？为什么需要服用补充剂？

1、服用GABA补充剂的原因

随着人们年龄的增长，身体内的GABA也随之在减少，这不仅损害到了人们的睡眠质量，而且对人们的情绪影响也十分重大。人们的身体对GABA的需求量变大，但自身又无法满足，因此需要外服GABA补充剂，平衡身体内氨基酸的含量，让人们的大脑趋于平缓和平的状态。

2、服用GABA补充剂的好处

GABA补充剂在缓解焦虑中有着惊人的作用，可以放松人们的心情。在人们将要经历紧张的活动，可以事先服用GABA补充剂，让紧张的心绪得到平缓，在活动中会有更出色的表现。补充剂不仅可以缓解焦虑，还能调节血压。如果人们睡觉前依然感觉不到睡意，身体又需要充足的休眠，便可以服用补充剂，使人快速进入美梦中。

GABA也就是γ-氨基丁酸的好处正被人们慢慢研究发现，它在药物上的应用也比较广泛，预防和治疗了许多疾病。是金子总会发光，酒香不怕巷子深，相信通过人们对γ-氨基丁酸发掘，可以发现它更多的好处。通过这篇文章的介绍，大家对γ-氨基丁酸也有一定的了解，如果大家有失眠症状或者压力大的情况，可以试用GABA补充剂或含有丰富的GABA的食物。