脚扭伤了怎么办急救方法（脚扭伤了该怎么自救）

#健康科普挑战赛#经常遇到小伙伴踢足球或者打篮球把脚扭伤，自己没有重视，过了几天无法忍受了才想起医生朋友，又因为不知道急诊应该怎么自行处理，脚就肿得如狗不理包子一样！今天告诉大家一个小知识，脚扭伤应该怎么自救！ 记住这几个英文：Police。是的，有困难，找警察叔叔！

P：protect 保护，制动的意思，当时如果没有支具或者石膏的情况下，记住不要再下地活动。

Ol：optinal loading 急性期的过了之后根据自身情况适当负重。

i：ice 冰敷，可以在自家冰箱冰冻矿泉水或者毛巾。这里有时间要求：只能在受伤后48小时内，一次10-30分钟，一天3次。

C：compression：伤处加压，可以用弹力绷带，如果没有，就用弹力袜替代一下！

e：elevation 抬高，将自己的脚抬高，高于心脏平面，这样有利于消肿！

记住了吗？脚扭伤，CALL Police 。

还有最后一点：口服止疼药！