每天生吃几个枸杞对身体好（吃枸杞补上加补）

如果你有熬不完的夜

如果你老是腰膝酸软

如果你已经人到中年

是否就得“保温杯里泡枸杞”？

NO！这真得看体质！

倪诚 主任医师

北京中医药大学

中医体质与生殖医学研究中心

枸杞又名“却老子”，具有补肾益精、养肝明目、延年益寿的功效。体质适合的人吃枸杞，补上加补，体质不适合的人吃枸杞，火上浇油！

你适合吃枸杞吗？三个测试，帮你看清真相。

测试一 肾虚测试

观察头发，如果出现白头发多、头发稀疏，则说明测试者可能肾虚，推荐用枸杞补肾精。

中医认为，发为血之余，意思是头发的变白、脱发都跟血液的濡养密切相关。肾精可以化血，肾精充足则血液濡养充分，人的头发就会乌黑、茂密、有光泽，但若肾精不足，血液濡养跟不上，人就会出现头发稀疏、脱发，甚至是白发。

除此之外，肾虚还有下述典型症状↓↓↓

小知识

女子42岁之后，男子48岁之后开始长白发，属正常现象；

少白头的人，如果不存在肾虚症状，那他可能是血热，不适合服用枸杞；

脂溢性脱发是湿热引起的脱发，也不适合服用枸杞。

测试二 肝虚测试

对照图片，排除用眼习惯不良、疾病等因素，如果上述症状频繁出现，则说明测试者可能存在肝虚，建议服用枸杞。

测试三 关键词测试

对照关键词，这些症状你有吗？

1

瘦：形体偏瘦

2

干：嗓子干、咽喉干、鼻子干、眼睛干、皮肤干、大便干

3

热：五心烦热

4

躁：心急气躁、经常觉得烦躁

4个关键词与自身情况都相符，则说明测试者存在阴虚内热，可以服用枸杞。

小知识

有实热，如目赤肿痛的人不适合吃枸杞；

湿气旺盛的人不适合吃枸杞，因为枸杞质润、滋腻，吃了会加重湿热，引起腹泻。

●枸杞的做法 ●

●枸杞老鸭汤 ●

制作方法：

专家提醒您，嚼服枸杞每天不要超过20粒；枸杞炖鸭是绝配，有滋阴的作用。枸杞不适合和鸡炖在一起，容易上火哦！

肾虚、肝虚、阴虚内热的人

更适合枸杞滋补

但实热、湿热重的人

不适合枸杞养生

吃对枸杞，健康走起！

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。

健康之路

《平民补药你用对了吗》（五）

播出时间：2月16日 18:05

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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君

编辑 / 郭晓霞 张泓

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