3款补水食谱推荐（这菜女人要多吃）

8月，这菜女人要多吃，皮肤滋润又美白，化妆品都省了！

8月份迎来了二十节气中的立秋，秋天到了，气候也慢慢变得干燥起来，这时候我们的皮肤也会越发的干燥紧绷了，严重的还会脱皮，所以要补水，滋润我们的皮肤，那么吃什么可以滋润皮肤呢？平时可以多喝些粥、汤之类的，富含维生素的食物。

虽然到了秋天，但是三伏天还没过完，中午还是大太阳直晒，所以出门前还是要做好防晒工作，避免皮肤晒黑晒伤。秋季的瓜果蔬菜特别多，今天说的这个蔬菜，被称为蔬菜中的美容品，还有“美容水”之称，它就是丝瓜，那是因为丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素，可以使皮肤增白，而且丝瓜里的维生素C含量也特别高，可以保护我们的皮肤变得细腻，维C可以使沉积的深色素变淡，减少黑色素沉着，从而起到一个淡化色斑的作用，连化妆品都省了！所以我们女人要多吃丝瓜，除了吃以外，我们还可以用丝瓜做成面膜，丝瓜打成汁加入牛奶和蜂蜜来敷脸，使皮肤更滋润白皙。

丝瓜的水分含量高，口感丝滑，味道清爽，随便一炒就一道家常下饭菜，全家都喜欢，今天我用丝瓜炒了平菇，非常的下饭，具体做法见下。

【蚝油丝瓜炒蘑菇】

食材：丝瓜300克、蘑菇200克、葱蒜、油、盐、蚝油、生抽

做法及步骤：

1、丝瓜去皮，切成宽条，其实丝瓜皮有祛痘消炎的作用，可以用来擦脸。

2、蘑菇撕成小朵，洗干净，过水焯一下，捞出控干水分备用。

3、锅里放油，放入葱花蒜片炝锅爆香。

4、倒入切好的丝瓜条和焯好的蘑菇，翻炒一下。

5、倒入一勺蚝油，提鲜。

6、放入适量的盐调味，盐的量越少越好，低盐有助于身体健康。

7、加入一勺生抽，调味。

8、大火快速的翻炒一下，这道菜就炒好了。

8月，这菜女人要多吃，皮肤滋润又美白，连化妆品都省了！这道家常菜蚝油丝瓜炒蘑菇非常好吃，口感丝滑，和下饭，秋天我们多吃些丝瓜吧！

【小贴士】

1、丝瓜除了吃可以补充营养，还可以直接当美容品来用，可以自制一些丝瓜面膜，比如丝瓜柠檬牛奶面膜，把丝瓜和柠檬打成汁，加入牛奶来敷脸，可以减少斑点，使皮肤变得更细腻白皙。

2、丝瓜皮也有营养，有清热解毒消炎的作用，如果丝瓜特别嫩，我们吃的时候不用去皮。

我是花凝雨嫣，今天的美食就分享到这里了，欢迎点赞、评论、分享，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家的支持！未经作者许可禁止转载，盗图及搬运！

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