健身减脂可以吃鸡蛋黄吗（让健身者浪费掉的鸡蛋黄）

吃不吃鸡蛋黄，吃多少鸡蛋黄，这个问题我被问的呆若木鸡了。

鸡蛋我们粗略的拆分，由鸡蛋黄、鸡蛋清、和鸡蛋壳组成。一般的健身者通常只吃鸡蛋清，而扔掉鸡蛋黄和鸡蛋壳。鸡蛋壳因为人们一直都不怎么吃，所以这里不做论述。但是很多不健身的人看到健身者丢弃鸡蛋黄的时候难免心升疑问，为什么要浪费掉鸡蛋黄，健身鸡蛋黄不可以吃吗？

鸡蛋黄由46%左右的油酸，38%左右的饱和脂肪，16%左右的多不饱和脂肪——也就是我们常说到的omega3，其实我们应该多吃omega3，尤其是年轻小朋友，因为omega3有帮助但发育的功能，另外一个鸡蛋黄有很多胆碱，胆碱这个激素有很多帮助，尤其是在提高大脑吸收信息的能力和减少你的脂肪肝方面，别怕它脂肪多，他反而会帮助你减少你的脂肪肝。

最后鸡蛋黄充满了人体增肌所必须的激素例如leucine。所以我们一定要蛋黄和蛋清一起吃，不能只吃蛋清，唯一的人群需要注意吃鸡蛋就是有一型和二型糖尿病的患者。有些实验说，如果你吃鸡蛋黄可能对你的心脏会有负面的影响。

但是同时又有一些实验室说，如果你吃鸡蛋吃多的话，反而会帮助你胰岛素的敏感度。所以这些论断也是扯平的。

我觉得任何人都可以吃鸡蛋，然后主要是蛋清和蛋黄一起吃，因为我们刚刚说的所有的好处就是鸡蛋清 黄。

但是任何食物都是不能吃太多，还是要适当的均衡的跟其他食物搭配的来吃，增肌减脂你还有很多蛋白质可以选择，难道不是么。

最后上我的渣渣手臂一枚

以上就是我增肌的一些方法和注意的点大家有什么问题欢迎私信我。

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