踩箱跳教程

踩箱跳的教程如下，选择三个动作，每个重复 15 次，然后休息 30 秒，然后继续下一次，接下来我们就来聊聊关于踩箱跳教程?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

踩箱跳教程

踩箱跳的教程如下，选择三个动作，每个重复 15 次，然后休息 30 秒，然后继续下一次。

完成所有三个练习后，再重复两轮，共三轮。站立起始，双脚分开与肩同宽。核心收紧以保持稳定性，然后做踮脚动作（过程中保持膝盖伸直但不要锁定），在顶部暂停，挤压小腿肌肉，然后将脚跟放回原处即可。