瘦背瘦手臂最快动作（一组瘦手臂瘦肩膀）

现在很多女生都是手臂肉肉比较多，连锁骨都被肉肉脂肪掩盖住了，所以从测面看肩膀粗大，吃那个后背看虎背熊腰，所以 瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨计划刻不容缓，因为夏天衣服大多都是露手臂、露锁骨的，所以不做好准备，拿什么来秀身材呢？

今天小脂奉上一组瘦手臂、瘦肩膀、瘦锁骨的一系列动作，让上身脂肪统统甩走。

动作一、靠拢手臂

30次为一组，做2组。

动作二、手臂转圈

20次为一组，做2组。

动作三、跪式俯卧撑

15次为一组，做2-3组。

动作四、扭肩

20次为一组，做3组。

动作五、扭臂

15-20次为一组，做2组。

动作六、摆臂

25次为一组，做2-3组。

动作七、开合跳

每1分钟为一组，做2组。

虽说手臂肩膀与锁骨平时比较难运动到，这几组运动能运动到这些部位，但一定要坚持，这几组运动强度不会过强，所以如果觉得做完后体力还是很充足，可以再选择2-3组动作继续运动哈。

在平常也要避免掉一些不良的坐姿，含胸驼背的坐姿方式对颈椎与胸部发育都有一定的影响，所以一定要掌握好正确的坐姿。