其实我是一个悲观消极的人（总是重蹈覆辙的原因）

文：老友手札 普通心理咨询师

在什么情况下，你会产生“我病了，需要看医生”、“我出问题了，需要解决问题”这样的想法呢？

我想你一定觉得“我问的这个问题太蠢了，当然是不舒服、很难受的时候，才会产生这样的想法啊”。

没错，这个没有什么技术含量、谁都能回答上来的问题，确实有些蠢。

只是答案可能并没有想的这么简单。

你也知道我们是通过感受器官收集相关信息，然后将信息汇总到大脑，接着由大脑对信息进行加工和判断的。

只是我们的感受器官并没有像用来做测试的医疗器械那么先进，能够精准的测算出自己的血压、元素含量等各项数据，也并不能直视我们的内在器官。所以，在观察自己身体的时候，我们看到的是皮肤、颜色、状况，而不是数据。

虽然如此，我们的身体还是会用不舒服、难受来提醒我们“自己可能正陷入问题”。所以在“不舒服或很难受的时候”，我们就会产生“我需要看医生”、“需要解决问题”等想法。

那么，这里所谓的“不舒服、很难受”具体包括但不限于：疼痛、肿胀、昏沉、恶心、不安、体温、负面情绪等方面。

这些不良感受，让我们意识到我们的身体、我们自己可能正遭遇问题，所以基于最基本的生存本能，它们一方面提醒了我们当下需要得到帮助，一方面也给了我们求助的动力。

说到这里，其实跟一开始提到的那句话没有多大区别，但“这样的表达模式”就好像在故意将一个简单的问题弄的很复杂一样。

大概就是因为这种表达模式，以及总喜欢探索背后的一些东西，所以我才总被人冠以“啰嗦”、“唠叨”、“复杂”等标签。

不过呢，我真的不是一个喜欢麻烦的人，所以，如果这里提到了一些东西，那必然是我觉得它有存在的价值，并想要拿出来跟大家分享。毕竟最终，我们都需要不断提高自己的认知能力，以求看到更多、看的更仔细。

没错，我们都是需要去提高自己的认知能力的。不然虽然会过着“那背后有啥可看的，人不都是不舒服了、难受了，就知道自己要出问题了”这样简单的生活，但长此下去，最终会不能正确看待一些东西。

就比如一些焦虑、疑病的朋友，他们会因为自己身体上出现的任何细小的不舒服，而陷入巨大的怀疑、恐慌中，并一路狂奔，逃命似的去医院检查、去询问医生。他们已经因为看的过分简单，而不能正视“身体上正常出现的、正常范围内的小异常”。

当然，可能你也会觉得“他们本身就是有问题的，所以这个例子在这里用并不合适”。

诚然，现在他们确实表现出了焦虑、疑病，甚至可能确实存在焦虑、疑病。但如果我们把目光往过去放一放，其实就会发现，在他表现出焦虑、疑病之前，就已经活的有些不求甚解了。

所以，与其说“他本身就有问题，这个例子不适用这里”，不如说“这个模式是导致他出现问题的罪魁祸首之一”。

而回归到一开始，除了“不舒服、很难受的时候会想要看病、想要解决问题”外，还有哪些是值得我们看到的呢？

在我们不能直接观察到自己的身体状态时，难受与不舒服充当了媒介，将我们的认知与我们得病的事实联系在了一起。

而同时呢，因为我们在习惯某种状态后，我们内心的安全感就与这种持续的状态有了联系。突然出现难受、不舒服，即出现与过往所习惯生活不同的地方时，我们内心的不安就会增加。这时候我们会开始想要搞清楚为什么会这样、会想要消灭不舒服，让自己的状态重回习惯与舒适。

伴随着习惯被改变带来的失控和焦虑，我们具备了充足的动力去思考、去尝试、去行动。

接下来的发展就变成了，我们去医院、去看病、去吃饭、去调节自己的心情，然后病好了、难受好了，我们也达到了最终的目的，即“让自己重新回到舒适、习惯的状态”。

但这时候我们也还是不能独自观测到自己身体各项指标的变化，唯一能感知到的就只是自己“状态的变化”。

那么，这个时候，我们将感觉与问题是否存在联系在了一起，简单的认为“难受的时候，我就肯定是有问题的”、“状态慢慢好些了，我就是有好转了”、“状态好了，我的问题也就好了”。

可真的是这样么？

在这些年的辅导历程中就经常会遇到很多这样的朋友，第一次交流之后，他明显感觉到自己的状态好了很多、难受降低了很多、压抑也基本没了，接着一番感谢之后，就又重新回到了自己的生活中。然而没过几天呢，就又听到他开始抱怨“我的状态又变差了”。

我就问他呢，“我们辅导结束后留的那些小任务，你是否做了呢。”

他回答说，“没有。聊完，我感觉自己好的差不多了，就没用心。”

你看，这是不是就是“难受的时候以为自己是有问题的，所以有非常多的动力想要解决问题”、“难受没了，就认为自己好了，接着就不操心其他，继续按照过去的活法去活了。”

问题存在的时候，我们的负面感受仅仅只是起到提醒作用，即“你现在可能遇到问题了，需要借助外界帮助了”。负面感受会催生焦虑、担心、恐惧等负面情绪，从而促使我们去看医生、去改变。

但是负面感受和由之产生的负面情绪，仅仅是“问题的表现”，它们变好，从来就不代表问题就解决了。

举个疑病症的例子来说呢：

我很缺乏安全感、自卑，情感也不独立，所以遇到事情就很容易多想、乱想，而且还很容易陷入乱想中出不来。某天呢，我看了一个新闻是“某某某疾病的几个表现”。看了之后我整个人就不好了，因为对比了一下上面的表现我全都有。接着内心里的乱想增加、焦虑增加，把我逼得受不了了，我就去医院做了检查。检查结果显示我没事儿，于是我的内心稍微平复了一些，状态也好了点。然后我就没有继续深究，重回生活了。但是又过了没几天，我听朋友说“谁谁谁得那个病了”，瞬间我就又不好、又怀疑自己了。然后我再去医院、再检查、再心安一两天、再出现、再重复。

负面感受与负面情绪，均是非常主观的东西。它们确实与“问题”存在一定的联系，但并不是问题的“唯一表现”，所以问题可能诱发它们，却不代表出现它们就有问题、它们回归平复问题就消失了。

只是很多时候，我们并没有认真的思考这一点，而是停留在“难受就要看医生，不难受就是没事儿”的认知里。

虽然在一些时候，这样的认知确实是对的，但是多数时候，我们反而因为这样的认知耽误了自己。

毕竟，感受与情绪，都可以通过很多种形式、途径得到缓解，甚至可以轻松做到由悲到喜。但我们这时候只是解决了感受低落、情绪负面的问题，而没有解决诱发负面感受与情绪的问题。

没错，其实我们面对的至少是三个问题：

1、 感受问题；

2、 情绪问题；

3、 诱发情绪与感受的问题。

只是很多时候，我们只顾着解决第一和第二，没顾上解决第三这个真正的问题。

我并不是说感受问题、情绪问题并不是问题，而是想说，感受问题、情绪问题凭借我们自己，就可以很轻易的解决，甚至只要我们不去过分关注感受与情绪，一般它们也都会自行缓解。

但是，诱发它们的问题，如果得不到解决，深层次问题不仅不会自行缓解，还会不断积累、频繁的诱发负面感受、情绪，甚至让负面感受与情绪持续存在。

这时候情绪状态、生活质量会变得越来越不稳定，且越来越差。同时，随着深层次问题的不断积累，身心健康也必然会受到威胁。

这类“只解决表层问题，不解决深层问题”、“只关注感受情绪，不去深思”的模式，以及由此产生的“问题不断积累，导致生活空间越来越小”结果的情况，其实普遍存在于我们的身上。有时候它的表现为，好了伤疤忘了疼、有时候表现为一直抱怨自己“很努力却没有回报”，但没看到自己的努力有多敷衍与欠缺思考、有时候以“道理我都懂，别跟我说这些没用”为表现，更多时候表现为“我好了，最近都不像之前那么难受了”，以及再次跳坑、持续呆在底层、“依旧过不好一生”和不断重复“没过几天，难受就又出现”的状况。

感受、情绪，它们也是问题。但是可能因为我们暂时只能看到它们，所以把它们当做了最重要的问题。

感受与情绪也重要，只是它的重要只在于它们会影响我们，而不在于“当它们处于负面的时候，我们就必须立刻让它们恢复正常”。

刚刚提到的疑病症的朋友，其实并没有真正的去解决深层次的问题，而只是通过不断检查、不断确认、不断查找信息来缓解内心的焦虑。焦虑没了，自己舒服了，就当作是没问题了。可感受与情绪总是会有起伏的。我们通过努力让它们回归平复，而没几天它们也还会出现波动。

我们没有解决深层次问题，所以会有“感受与情绪持续因为某件事而波动”的状况；我们缺乏对感受与情绪的耐受性，总是不经意的陷入“稍微不舒服，自己就想立刻变回舒服”的状况，所以才总盯着感受与情绪不放。

可感受、情绪问题解决了，真正的问题也还是需要我们去解决的。

我并不觉得感受、情绪出现波动、陷入负面有什么奇怪的。因为即便是作为我，一个被人称之为“没什么情绪”的人，也会有心情不好、难过、低落、消极的时候。但可能不同的是，情绪出现，我更多的是把它当做我的身体、我的潜意识、所有我没观察到的那部分，在通过它们提醒我一些东西。

我会尝试把注意力从它们身上挪开，去看到背后的东西，去看到感受与情绪这两滴水之外的那片汪洋大海。

是的，感受与情绪只是我们的一部分、是我们人生的一小部分。它不应该成为我们生活的全部、关注的重点。

当然，我知道你希望自己能够开心一些、生活能够稍微顺利一些，但保持开心的方法，并不是出现难受了就立刻调节，而是即便出现难受，我的内心依旧不怎么慌乱、不被负面状态轻易影响、能与负面和谐相处，还能看到它所代表的积极意义。

是啊，开心是我们天生的能力，但长久、稳定的开心，却是有拥抱负面、从负面中看到的价值所浇灌出来的。

而最重要的一点是，这是任何人都可以做到的。无非区别在于，有些朋友的成长过程中暗伤太多，所以需要一段时间疗愈暗伤，才能逐渐做到；有些朋友暗伤有限，做到也就比较轻易了。那么所谓的暗伤，其实也就是感受、情绪背后藏着的真正问题。

当然，同样我也不觉得处于“看表面，不看深层次”的模式中有多大的问题，因为我们都是从一个肤浅的人，逐渐变成一个有智慧的人。

所以，假如你认识到自己身上存在这样的问题，那也许是时候增加一些思考，然后去尝试解决那些曾经没看到，现在需要看到的深层次问题了。

而也有这样几句话想分享给你：

有些问题是暂时不能解决的，所以要去解决当下能解决的问题；

有些问题是解决不了或者不需要解决的，所以要学会与它们共生；

状态不好的时候，先去调节自己的状态，等状态好了再去解决深层次问题。

希望在不久的未来，感受、情绪、欲望、理性、感性等等，都化成你生命中一滴滋润心田的水，而你活成包裹这一切、由诸多水滴汇聚而成、内里没多少暗伤，能承载它们的一片汪洋。

感谢你的阅读。希望我的文章能协助你看到世界真实的样子。祝好。

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