国庆之后如何调整工作状态（国庆7天怎样休出）

发现一个很有趣的现象，似乎没什么人期待今年的国庆假期。

杀死假期的首先是调休，今年的国庆10月1日至7日放假，8、9日调休上班，也就是休7天上7天，调休不是简单的加减法，连上7天班更在挑战打工人的“生理极限”。

其次，假期与工作日同样乏味，绊对于大部分患有“孤独症”的社畜来说，放假不过是换个地方，光明正大的“摸鱼”罢了。

“早些年的国庆我自己买了一张绿皮火车票，一路晃晃悠悠进了内蒙古大草原，抬头就是满天星斗，今年的我打算在电影院里泡7天，来场电影马拉松。”

28岁的冉冉是一名作家，出于职业的特殊她几乎每天沉浸在自己的世界中，她没有自己的社交圈，朋友圈对她来说只是个摆设。

“我享受的是纯度100%的旅游体验，又不是为了给自己立一个‘松弛感’人设。”

当下的社交平台铺天盖地的“松弛感教程”，它可以让一个人的生活看起来毫不费力，且充满闲散，而松弛感引领的潮流让所有人身上披上了一层“真的很忙，但必须要抽空闲散”的社交铠甲。

明明好好的假期，非要装出一幅我最享受的样子，这比精神内耗更可怕。

01.你紧绷着的神经，该放松了！

2022年，年轻人在内卷和躺平之间做仰卧起坐，紊乱的作息与朋克的养生大法致使他们扭曲了对“放松休息”的理解。

当然也有可能是因为某些“专家”发言，比如建议年轻人一天只睡4小时的张朝阳，转头就被扒出8年前他在第一届世界互联网大会上打盹的照片。

到底要怎么睡，才算好好的休息了？

宜家一款太空枕据说可以让你的头部感受到无死角的放松。但并没有多少人真的把它当枕头，而是将其垫在两腿之间，因为网传：膝盖之间垫枕头可以防止坐骨神经痛、腰痛、缓解膝盖压力。

但通常他们最后只能在破碎的膝盖和舒服的睡姿中做选择题：

睡觉还要担心姿势，这能睡的好吗？

根据2022中国睡眠报告显示，有64.75%的民众每天睡不到8小时，但却有42.35%的居民每天工作或学习超过8小时，余下的时间泡吧蹦迪或独处追剧，可比死气沉沉的睡觉来的快活。

当工作学习-娱乐休闲-睡眠成了生活的固定顺位，基本可以判定自己有强迫式晚睡症，而这类人群被称之为“拥有超能力的短睡者”。

美国学者乔纳森·克拉的《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》中分析到，“资本家的行为会侵蚀我们的日常生活，导致注意力涣散、感知力受损、记忆和做梦的能力丧失。”

除了劳动制度，还有充斥生活的电子产品，比如我打开抖音的时候太阳还没下山，当我划掉抖音后台时已经是晚上12点了，但这个时候要是边刷抖音边在两腿之间垫上一个枕头，脑中则回荡“你可真朋克！”

这些戒不掉的快乐正成为压垮身体健康的最后一根稻草，20出头的年纪不仅有着七老八十的身体，还被冠上了“年轻人中的老年人”名号。

“拿到体检报告单的那一刻我比高考出分还紧张。”

根据脉脉数据研究院×丁香医生数据研究院《职场人“大保健”调研》显示，26-30岁人群的健康焦虑尤为明显，他们大多数对自己健康状态的打分仅为5.97分，比50岁以上的人群还低。

尤其在体检报告单出炉的前一周，他们才开始思考为什么不早点锻炼？这份体检报告可以让爸妈知道吗？

小孩子才比考试成绩，大人比的是体重和血压。

有人在拿到体检报告后炫耀“今年的血压终于恢复正常了，明年我要继续努力！”“可惜今年没有好好减肥，只瘦了20斤，哎！”也有人挨了道晴天霹雳被告知有轻度脂肪肝或乳腺增生，以及窦性心律不齐。

大病大治，小病不治，看来明年的自己得为了健康而努力了。

02.真正的“松弛”是怎样的？

我认为，“非必要生活”就是真正的松弛。

第75界戛纳电影节官方海报致敬了走向墙外的楚门，而这唤醒了37岁的刘全欣想去“摸一摸天边”的念想。

他说：“这么多年，自己一直在离开和出走已有的生活，而一旦熟悉了一个环境，就会觉得周围一切都是故意的存在，只为将我留在那里。越是这样我就越要挣脱。”

所谓「非必要」，是指自己从生活中旁逸斜出，比如陷入一段没有结果的爱情，或是心血来潮孵化7只鸡3只鹅，甚至是为自己创造一门语言。

对密不透风生活的反叛，就是「非必要生活」存在的意义，比如手冲咖啡、绘画、红酒、手工，又或是城市呆久了想回乡野净化心灵。

而在不限的时间里做想做的事，就算是一种松弛方式。

农业农村部近期发布的数据显示，目前我国各类返乡入乡创业人员超过1100万，他们在乡村治愈来自城市的焦虑，磨炼意志，即使他们最后回到了原本的岗位，但就是有什么东西不一样了。

海清在参演某乡村题材影片时说道：“我花了6个月的时间进入这个角色，我将手机关机，与城市完全隔离，那个时候你会发现周围的一切都变的很慢很慢。”

这是另一个角色真实的生活写照，也是一个演员的基本素养。

转换一下视角，观看电影的我们来了场心灵按摩，尽量维持着时间的松弛，但屏幕里的演员可不一定在享受，尤其像综艺。

韩国综艺鼻祖《两天一夜》的福不福游戏包括玉筋鱼咖啡、苦荞茶，不给输掉的队伍吃饭，在0度的天气入水，甚至在深山中野野（比野外还要野）就寝。

陈佩斯有句“喜剧的核心是悲剧”，明星确实是一个高薪又高危的职业，他们也在追求极致的松弛，否则影响身心健康，2019年11月27日，演员高以翔在综艺节目录制过程中晕倒，经抢救无效去世。

“我把自己关在黑漆漆的房间看着热闹的综艺，不知为何感觉更孤单了。”

工作和休闲的界限似乎并不清晰，造成区别的是角度和身份，但不可置否的是，快节奏社会想真正的松弛很难，但“装松弛”却只是一张照片的容易事。

03.你学不会的“松弛感”

我们从小就接受着“独处守心，群处守口”，强调要有“如临深渊，如履薄冰”的紧张感，有序守规的生活使“松弛感”成为不了主流，但小众情绪化表达永远是流量密码。

因为“松弛感美女”代替了“氛围感美女”，高圆圆、倪妮等人凭借旧照一波波出圈。

但松弛感不止是外在表达，也不是美化版的摆烂，而是整个人由内而外散发出的轻盈舒展状态，当事情脱离控制时，可以不自怨自艾，而是具有强大的心理素质，进行良好的情绪管理：

这样的性格后天也可以培养，但需要找寻最适合自己的“修炼”方式，比如这样：

说白了就是在自己的世界里“摆烂”，反倒是看得开，因为习惯了坏事情的发生，与不好的事物和解，也明白控制不住情绪对自己带来的伤害。

比如女性“退一步卵巢囊肿,忍一时乳腺增生”，男性胃溃疡、伤肝伤肺、甚至心肌缺氧。

可悲哀的是，装松弛已经成潮流。

当你刷到一张定位“星巴克XX店”的朋友圈，你一定会觉得这位朋友很清闲，但实际上他可能是个007的码农。

发圈的时间成本不过几秒，却能为自己立一个“松弛感”人设，于是越来越多的人开始装松弛。

工作压力、家庭变化、恋人吵架、陌生人的指点，又或是社交圈一句“你今天做的头发真好看”“你的新美甲我好爱”，甚至一个点赞都开始影响着你的情绪和生活。

当你开始期待不生不熟的“朋友”对你“云淡风轻”、“毫无压力”生活表达羡慕之情，甚至嫉妒，你就是在精神内耗。

因为你清楚的知道自己打造出来的“松弛感”生活都是“装”出来的。

甚至针对不同人群，还要装出不同的松弛程度。

在2021年微信公开课上，微信创始人张小龙公布了朋友圈的用户数据：每天有7.8亿用户进入朋友圈，1.2亿用户发表朋友圈，但有2亿用户的朋友圈选择3天可见。

不是因为低调，而是想展示的没那么多。知乎上有这样一个话题：为什么越来越多人不发朋友圈了？其中的高赞回答是：想发的“朋友圈”已经以别的形式发给在乎的人了。

言多必失，社交时还是保持精致的浓缩型人设比较好。

比如一条朋友圈编辑不同的版本分发给不同标签的人群，自拍照屏蔽家人领导，游玩照屏蔽曾放鸽子的好友，官宣照屏蔽同事亲人领导......

更离谱的是，情侣分手后互不删微信，还会将“仅你可见”玩成了飞鸟传信，一整个emo文学大赏。

国庆假期临近，社交平台又成了无形的“松弛”战场。

根据旅行平台数据显示，今年国庆假期的国际航班平均价格较去年同期高18%，同时预计日均旅客量相较于中秋上涨15%，国内航线预计出行人数超过320万，日均出行人数也较中秋小长假上涨约15%。

其余的人则选择遵循“本地过节”的原则，将自己留在舒适圈内，他们可以躺着休息，也可以约上三五好友搓一顿夜宵，过的不比出去旅游的差，也不存在什么假期玩乐大比拼。

不妨有些人会发表“放假宅家就是浪费生命”、“不会真的有人在家睡7天吧”这样的言论，然后晒出自己的高质量休假，告诉你：我这才是真正的休假，你们都算个屁。

休闲的快乐程度...也要被分等级了？闹笑话。

不要进行任何的反思行动，也不要强行给一件事赋予意义，比如你信誓旦旦要让国庆假期过的看起来充实饱满，那你只会更累。

参考：

我们要多努力，才能看起来在好好休息？——Vista看天下

微信朋友圈十年：2亿用户设为三天可见，“社牛”靠发广告月入十多万——新浪科技

,