基础爆发力练习：基础爆发力练习

兄弟们好！帝哥来了！今儿咱们来聊聊关于速度的问题

唯快不破在大部分的体育运动中都有着至关重要的作用，在篮球运动里更是重中之重

速度的表现方式也有很多种，在长距离的推进中需要持续的高速移动

在半场进攻的突破中需要的是瞬间速度，也就是爆发力！一般训练爆发力的方式都在力量房类似负重深蹲等器械辅助

但是没有专业的认知和动作指导，器械训练很容易发力错误，事倍功半

今天帝哥给兄弟们分享几个无需器械的爆发力练习！不管是在篮球场还是田径场都可以练！

1.单脚提膝跳

2.原地高抬腿 冲刺

3.爆发俯卧撑

这个动作量力而行，能做多少做多少，能做到什么程度算什么程度，可以慢慢提高

4.小步跑加速冲刺

5.单腿跨步交换跳

这个动作一定程度也考验了协调性，不知道兄弟们能不能做得出来

天下武功！唯快不破！

多多重复，百炼成钢

你就是一个野球帝！

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