跑步装备你真的会挑吗（跑步八年装备无数）

前面的话

我从2011年开始跑步，2013年第一次参加半程马拉松比赛，2016年第一次参加全程马拉松，2017年入坑越野，2019年入坑超级马拉松赛。

近9年的跑步生涯，从马拉松在国内作为小众运动，到眼下火爆如此；从只能跑800米，到12小时能跑完110公里；从首马4小时15分，到全马成绩3小时19分……与此同时，我自己作为充斥市场各类跑步产品的“小白鼠”，踩过了太多的产品”坑“，总结了太多的教训，当然也积累了不少识别好物的经验与眼光。

有时候，跑友会来问我：雪梅姐，我想买个XX，你有推荐吗？

这是一个很大的问题。你得问自己：

你是什么水平的跑步爱好者？

你会在什么情境下使用此物？

你个人的使用偏好是什么？

……

诸如此类的问题，有空的时候我会一一询问对方，再作推荐。可是大多数时候没办法如此细问，只能甩给对方几个链接，让他/她自己先缩小范围，我最后再帮他/她作选择。

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“毒品”之一：严肃跑者必备：Polar H10心率带

我去年还在用颂拓斯巴达手表的时候，发现这款手表的光电心率极不靠谱，起步就是190的心率，差点没把我的小心脏给吓坏。

我想知道自己在每次有氧跑中，心率水平到底如何，属于正常心率还是偏高心率？

经过一番询问和了解，在”读书-马拉松“群里，跑友”青梅“给我推荐了Polar出的H10胸戴式心率带。

一开始我还挺不习惯胸前戴条心率带的，女性跑者会懂的……尤其是冬天，电极处要用水沾湿，早上那个冷啊……

不过，适应起来也蛮快的。除了间歇训练，其他训练时我都戴着。现在我心里有数了，我的有氧心率在130-150之间，非常正常。

从此，我开始结合心率进行训练，确保科学。

Polar有自己的APP：

PolarH10支持蓝牙和5kHz传输协议（包括水中），可以和手机、Polar手表以及其他跑步手表配对，并支持30米防水。

佩戴方式，以前是挂扣连接，H10变成了卡扣，系起来很方便，还很牢，也不会往下滑。

它储存数据的功能很灵活，如果你不想随身携带手机，或者忘了戴手表，心率带也可以将采集到的心率数据先存起来，之后再同步到其他设备上。数据丰富全面。

我曾经在同一次跑步训练中用PolarH10和佳明飞5S光电心率同时监测心率，后者记录的平均心率和最高心率比前者都高出很多，而且后者有明显的心率”飘“的毛刺现象，而前者没有毛刺出现，一直平滑记录。

也许佳明手表配上佳明的心率带，也不错。不过要承认，从硬技术上来比，Polar（博能）是全球最老牌的运动心率设备生产商，自1977年以来，在技术创新和心率表技术方面一直处于领先地位。许多国外主流赛事都能看到它的身影，只是在国内，它仍然低调（不知道是主动低调还是被动），只有为数不多的偏专业的严肃跑者在使用。

吐槽一句：Polar的市场营销做得不是很卖力啊！

“毒品”之二：性价比超高的强度训练鞋：美津浓EKIDEN马鞋

去年无意中入手的一双训练鞋，主要用来每周一次的场地强度课。

特点极鲜明。一是轻，二是软，三是便宜，四是不适合跑全马。

这四点都是跟这鞋的对标款——亚瑟士虎走相比而言的。之前穿虎走跑全马，30公里以后，前脚掌啪啪啪拍地又烫又硬特别难受；虎走又比较贵，平时不想穿着跑强度。

Wave Ekiden据说是美津浓推出的驿传鞋，也就是说，最理想的跑步距离也就是半马了。穿着真的很轻，称一下，还不到150克，跟裹了一层纸似的：

鞋底和虎走有一点像，颗粒状，磨擦性能好：

鞋面是针织的，不防水，不过很透气。前后落差非常小，就5毫米……建议全马330以内的同志穿，对脚踝力量要求有点高~

便宜，是真便宜。原价标的998元，不过“不求上进”的美津浓一直卖旧款呀，现在300出头就能买。还有红 金配色，更骚气些，不过好像没货。

“毒品”之三：超级给力的强度训练饮料：魔爪

想跑成绩的你，一定会在一个训练周期的中后段经历最虐身虐心的间歇训练，绕不开的那种。跑个10组8组400米或者亚索800什么的，还算轻松的，我练的是那种大间歇、大倒金字塔，从有氧、混氧到无氧间歇的“满汉全席”，能把身体掏空……

所以其间的能量补给，尤其是运动饮料的补给，非常重要。有时候跑完10公里有氧，就嗓子冒烟了。以前是喝某叫、某动、某得乐之类，除了甜，没有太多感觉，反而是喝了之后肚子里跟水缸似的，晃得难受。

去年国庆在浙江大学玉泉校区操场跑强度，自动售货机里只有一种运动饮料可买——Monster，中文名“魔爪”，于是买了一听。那天的强度完成得特别轻松，浑身有使不完的劲儿。

这种黑色底色是魔爪原味，白色是无糖型，另外还有个芒果味的，我没喝过。查了一下，长这样的：

这次，五一当天牛肉面跑团主办的“2019成都首届12小时超马比赛”，除了喝矿泉水、吃西瓜之外，运动饮料提供的就是黑色魔爪，有小哥哥当模特儿，借图一用：

个人感觉，跑超马必须频繁补水，其次就是补运动饮料，因为我不吃盐丸，这饮料里的成分如下：

据说咖啡因含量比红牛高一倍，也比可乐高，同时热量比较低，所以提神抗疲劳效果确实好。

在波士顿的东北大学里逛时，意外遇到免费赠送魔爪饮料的小哥：

当然，我平时慢跑时是绝对不会喝这类运动饮料的，毕竟含糖量太高。跑者不仅仅要注意饮食，饮料摄入也要谨慎，要有节制。

“毒品”之四：省心好吃的全马能量胶：唯他高

第一次听说唯他高能量胶，是2018年11月杭州马拉松结束后，丁爷（丁丁runner）跟我说，他杭州PB就吃的这货。

然后我就默默地去找到，买了。是酱婶儿的~

这胶的包装很科学，袋口容易撕开，哪怕手是湿的。4月15日的波士顿马拉松，我就带了两只这种胶。20公里一只，30公里一只。

因为它有45克，一次吃不完，我的方法是，一次吃半只，分两次吃完。

过去我通常都是在补给站前500米先吃胶，进站拿水，顺便就把口中的胶给吞下去，因为那些胶都太甜太粘，干吃特难受，口感差死了。

可是这次波马鬼使神差的，每次我想吃胶的时候，总错过补水站，幸运的是，唯他高竟然不粘，口感稀稀的，清淡。所以没有专门喝水，也吃下去了。

以前，跑一次全马，我得吃掉5只胶，波马我只备了两只，最后在35公里从志愿者手里拿了一只不含咖啡因的GU吃了。同时，全程不补盐丸。顺利、带劲儿地跑完波马，非常开心~

网上查了一下，它的产品宣传语说：

引自瑞典，用高分子量碳水化合物来替代葡萄糖，其专利名是“唯它高（Vitargo）”，提取自马铃薯淀粉。相比葡萄糖，它以超快的速度通过胃，不会引起胃部不适，更以170%的速度恢复肌肉能量，还可同样有效的刺激胰岛素，使之水平峰值与肌酸同步，最大限度的把肌酸输送至肌肉。服用肌酸可以帮助集体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。奥运会选手常用补给，吸收更快，排酸更快，相比普通GU能量胶32g，VITARGO45g。同时口感更稀，更容易下咽。

差不多，就是这感觉。相比GU啊，康某特啊，SIS啊，唯他高的价格要贵一点，好像是25元一支。之前神医批发过，卖18元一支，划算得多。

“毒品”五：跑110公里也不磨裆的跑步短裤：马孔多短裤

这条短裤是去年夏天，我们牛肉面跑团做队服时订做的，就是说，到现在穿了小一年了。

短裤其貌不扬，设计上的唯一亮点是两侧有缕空，可能是便于透气，也比较符合女性短裤的特色，算是一种装饰。总体很朴素了。

这次12小时超马，因为大部分时间天气为晴，出汗多，用海绵擦脖子多，上衣很快湿透，后来换成了背心；而短裤就一直是这一条。早上出门时，在裆两侧照例擦了点凡士林，不多，然后一直到跑完110公里，这条短裤竟然一点儿也没磨裆，就像刚刚才穿上一样的感觉。

而且，它很轻，腰部也很贴合。

马孔多这家企业，是一家跑步类的创业企业，这些装备都是自己去联系工厂做的，定价不高，这条短裤当初就卖70多元吧，可以说是性价比相当高了。

今年这款短裤已经没有卖了，马孔多旗舰店里上了新款短裤，款式和功能都改进了一些。

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