拥有一个高质量睡眠（你和高质量睡眠之间只差一个它）

博士妈妈说：

最近很多地方都迎来了2016年的第一场雪，一场冬雪一层寒。

北方早已进去冬天状态，南方这几天也开始大降温，气温骤降，本来还短袖裙子呢，瞬间过渡到冬天。

然而问题来了，这世上有一种冷叫妈妈觉得你冷。宝宝外出穿衣里三层外三层，睡觉也劳心劳累，尤其那些睡觉爱踢被子的宝宝，一晚上要起来无数次盖被子，掖被角。

“ 大冬天的半夜，实在不想起来给宝宝盖被子呀，谁来救救我呀！”

冬天宝宝睡觉要怎么保暖呢？冬天宝宝睡觉该穿多少衣服呢？

怕宝宝蹬被子，你是不是也不停的起来查看。醒来发现被子堵住了宝宝的口鼻，你会不会吓出一身冷汗？一会冷了一会热了，频繁夜醒怎么办？

其实，这些问题，一条睡袋就解决了。

➤ 睡袋的好处

和被子相比，睡袋绝对是养娃好物，省心省力，穿上睡袋再也不担心睡觉着凉的问题了。睡袋既能保暖，也能防止被子掩盖口鼻导致窒息。

1. 保暖

很多宝宝睡觉都不安分，爱翻来翻去变换睡姿或者蹬被子，在冬天的晚上，这样忽冷忽热很容易着凉感冒。

睡袋像一个宽松的衣服一样穿在宝宝身上，无论他怎么翻身乱踢，都不会离开宝宝的身体，再也不担心宝宝踢被子着凉了。

2. 安全

对于一个1岁以下的宝宝，被子、毯子等床品盖在宝宝身上，很容易让宝宝有掩盖口鼻导致窒息的风险，而且还容易踢掉着凉。

睡袋，穿在身上，不存在掩盖口鼻的风险，安全多了。

3. 省心

穿上睡袋，再也不用担心宝宝踢被子啦。穿上睡袋，也不怕宝宝被捂住口鼻，妈妈们都能安心睡好觉了。

4. 提高睡眠质量

很多宝宝晚上睡不安稳翻来翻去是因为过热引起的，合适的睡袋不会让宝宝在空调房里冻着，也不会让宝宝在冬天的夜里汗流浃背，温度适中透气，宝宝当然一觉好眠啦。

➤➤ 宝宝应该穿多少衣服睡觉？

穿了睡袋后是否还要穿衣服呢？这主要看冬天室温温度而定，大家可以参照这个表格给宝宝穿衣服。

托格（Tog）是欧洲度量衣物及被褥保暖性的单位，代表含义是每平方米一瓦特的热量透过被子时被子上下温差形成的比例。

托格读数越高，保暖性越强。一般，0.5tog睡袋适合炎热的夏天，1.0-1.5tog睡袋适合室温20-24度，2.5tog适合室温16-20度，3.5tog睡袋适合室温10-15度。

➤➤➤ 睡袋的种类

1. 襁褓式

襁褓式睡袋，襁褓式睡袋可以将宝宝的手、脚和身体包裹在一起，让宝宝感受到贴身的温暖。

襁褓式睡袋可以给新生儿更多的安全感，可以减少新生宝宝经常出现的“惊跳”反射，让宝宝睡得更加踏实。

不足：襁褓式睡袋使用时间较短，宝宝6个月后就不太适用，因为它会限制宝宝小手运动，宝宝会感觉小手受束缚。

2. 包腿式

包腿式睡袋下摆宽大的设计，很适合宝贝独有的蛙式腿，方便宝宝腿部任意活动，有利于髋关节发育。

不足：随着宝宝逐渐长大，他们不太愿意将双腿束缚在像“口袋”一样的睡袋里。

3. 分腿式

分腿式睡袋，会给宝贝的腿部更多的横向活动空间，便于宝宝手脚活动，睡前就可以直接穿上。

分腿式睡袋适合于翻身比较多、手脚活动范围较大的宝宝。分腿式睡袋比较适合于18个月到36个月的宝宝。

不足：很多分腿式睡袋的裤腿处的开口处做得并不精细，洗过后原有的开口容易变大变松。

4. 背心式

背心式睡袋可以将宝宝的手臂露在外面，适合于睡觉时小手喜欢乱挥动的宝宝，也特别适合在睡觉时有举起双手睡姿的宝宝。背心式睡袋容易穿脱，而且睡觉时翻身不会受阻。

不足：敞口不保暖，背心式睡袋都采用比较轻薄的材料做成的，比较适合春夏季使用。

➤➤➤ 挑选睡袋的原则

1. 尺寸合适

睡袋一般都是按照宝宝的年龄和身高来分不同的型号。选择尺码时，很多妈妈觉得宝宝长那么快，买大一点的睡袋可以穿的久一点。

但是，大一点的睡袋和宝宝身体接触部分存在较大空隙，保暖效果肯定会变差。还有，脖子和手的孔比较大， 宝宝头容易掉进去，掩盖住口鼻，有窒息风险。

一般选择宝宝的身高加上10cm，基本就是你选择睡袋的尺码了。这样子宝宝穿着睡袋会感到很舒服，也不会紧勒。

不要老想着用久一点买大一点，合适的穿着睡觉才最舒服。建议大家买2-3个睡袋，根据不同阶段不同季节换洗。

2. 材质很重要

睡袋一般是纯棉、彩棉、纱布、摇粒绒等材质。

最好选用从面料到里料都是100%全棉的棉质睡袋，内胆填充物必须全是是采用原生纤维棉，这样透气性比较好。并且不会对宝宝的皮肤有任何刺激和过敏现象。

根据不同的季节，选择的材质也会不同。纱布材质的睡袋透气性比较高，吸汗性能好，适合夏秋季节使用，棉质睡袋更适合在冬天，保暖性更强。

3. 根据宝宝需求

襁褓式睡袋适合小婴儿使用的，不会走路宝宝适合包腿式睡袋，会走路宝宝的适合分腿睡袋，更方便宝宝活动。

根据孩子大运动功能发展阶段选择睡袋也有它的道理。有的睡袋也分无袖和有袖设计，选哪种最终根据宝宝需求而定。

4. 睡袋设计细节

挑选睡袋时，还要从实用的角度来考察睡袋的设计细节。比如，换尿不湿是否方便，扣子或者拉链设计有无保护， 是否可拆卸，是否双向拉链等。

当然，也不能光看宣传，有些睡袋为了强调保暖性，设计的非常厚实，宝宝穿起来臃肿不说，动起来也不是很方便。

➤➤➤ 穿了睡袋还要盖被子吗？

一般不建议再盖被子。

因为，如果室温低的话，可以让宝宝穿上秋衣秋裤，然后再穿睡袋，睡袋已经相当于被子。

如果再盖上被子就有可能会给宝宝造成压迫感，盖的太厚过热，也不利于宝宝活动、翻身等。

一个睡袋可以让宝宝睡得舒服安全，妈妈安心放心。市面上可选的睡袋品牌很多，妈妈们可以多想想自己的需求，多看看，多比较，买最适合自己宝宝的才是最正确的选择。

编辑|小尼

撰文|小牛麻麻

,