产后第一次月经期该注意什么（产后月经大解析）

我做全职妈妈过程中，认识了不少宝妈，我们一起探讨各种养育问题，分享实用的育儿神器，也聊到了产后来月经的问题。

有的宝妈说她坐完月子就来例假了，当时还以为是恶露没有排干净，结果量越来越大，以为大出血了，吓得赶紧去医院检查，结果医生说是例假来了，真的是好尴尬。

还有的宝妈说，孩子都1岁半了才来例假，曾不止一次的怀疑自己是不是怀二胎了。

其实产后例假恢复的时间有早有晚，只要是在这段时间内来都正常：

由于产妇的个人体质不同、身体条件、饮食状况、心理因素等各不相同，因此，顺产后多久来月经并不都完全相同。

有的在宝贝出生之后便会恢复，有的则需要等待一段时间才能逐渐的恢复。因此，产后尚没有恢复月经的产妇，都很关注产后多久来月经这个话题。那么，产后多久来月经呢算是正常呢？

1、产后月经来潮时间不固定：对于产后多久来月经这个问题，没有一个固定的时间表，时间早的话在宝宝满月后月经就会来潮，晚的时候可能要一年甚至更长的时间。一般来说，顺产的产妇在生产之后，如果产妇的身体状况较好，产后恢复的也不错，而且，哺乳的时间较短，则其顺产后月经的恢复就早；如果产妇的身体素质不好，产后恢复的不够理想，而且哺乳的时间较长，则相对月经恢复时间要晚一些。

顺产后恢复月经最早的有在宝宝刚过满月便恢复了正常的月经，但是，一些产后恢复不好、身体素质较差的产妇，恢复月经则需要一年以上时间。

2、顺产后卵巢功能恢复：相对于大多数顺产的产妇而言，在顺产之后的5-6周左右，产妇的卵巢功能就已经基本恢复了，能够明显的观察到产妇排卵之后黄体的存在。

对于没有进行哺乳的产妇，她们中的近五成，会在宝宝出生之后的40~50天恢复正常的排卵，也就是说，这些顺产的产妇近65%以上的会在顺产之后的6-8个星期之内恢复正常的月经，而只有近20%的没有进行母乳喂养的顺产产妇在宝宝出生之后的2-3个月还没有恢复正常的排卵及月经。

但是，也有的一直进行哺乳的顺产产妇，在顺产之后的12—14周左右就恢复了正常的排卵，同时恢复了正常的月经，其中近80%的母乳喂养的产妇恢复正常的排卵及月经则要等到宝宝出生之后的16-18个星期左右。

3、月经量的变化：顺产后多久来月经没有一个准确的时间表，顺产的产妇无须为月经迟迟不来担心，一般情况下，是不会有什么严重的问题的。大多数情况下，顺产的产妇的第一次月经量要比过去怀孕之前的月经量大一些，到第二个月一般就会基本恢复正常，产妇们无需过于惊慌，如果发现有不适症状，要及时到医院进行检查诊治。

4、产后来月经会影响母乳质量吗？

来月经的时候，一般母乳量会减少，当时我也有明显的感觉。来月经的时候身体会有些不舒服，有时候还会出现食欲不振的问题，心情会特别烦躁不安，睡眠质量也差，所以母乳质量也会多少有些影响。

据研究：在来月经时，母乳中蛋白质和脂肪的质量会有所变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种母乳有时可能引起宝宝消化不良，但这只是暂时现象，等经期过后就会恢复正常。

这期间母乳的营养变化总体上不会引起宝宝的发育问题，顶多就是多给宝宝喂几顿奶。

而且，大部分妈妈都是宝宝接近添加辅食的时候才来月经，可以通过添加辅食满足宝宝的营养需求。如果没有添加辅食，发现宝宝吃不饱，可以添加配方奶粉。随着宝宝肠胃功能的完善，宝宝都是可以轻松接受的。

因此来月经不影响宝宝母乳，更不该作为断奶的理由！一旦停止母乳，再想追回来就要费九牛二虎之力了。

产后来月经的护理

产后也是需要在经期进行对身体进行护理调养的。

1、生活作息要规律：产后妈妈在身体上会显得比以前更虚弱一些，需要时间修养。因此，顺产后来月经，要尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会影响月经正常来潮。

2、饮食要少吃或不吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的东西，有大失血的女性，应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血，这样能促进新妈妈月经正常到来。

3、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质以免发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，心情抑郁和紧张都会影响月经的到来。

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