凉拌腐竹的5种家常做法(节后清肠大作战)
凉拌腐竹是一道非常清爽的小凉菜,大鱼大肉吃多的年,来一盘凉拌腐竹保准瞬间光盘,而且做法超简单,吃起来也不会油腻。
By 西蘭
用料
- 腐竹 450克
- 胡萝卜 半根
- 大蒜 15颗
- 香菜 适量
- 芝麻油 1勺
- 生抽 2勺
- 花椒油 半勺
- 盐 适量
- 辣椒粉 适量
做法步骤
1、取适量的腐竹放入盆中,倒入30-40度左右的温水没过腐竹,加入一勺食盐浸泡20分钟。
2、泡好的腐竹切5cm左右的段。
3、胡萝卜去皮切片,大蒜切末,香菜切断。
4、锅中烧开水,把胡萝卜和腐竹一起放进去焯水,煮两分钟后捞出。
5、另起锅倒入食用油,油温六成热时,放入大蒜爆香。
6、加入辣椒粉翻炒。
7、将热油淋在腐竹上。
8、加入香菜。
9、加2勺生抽。
10、1勺芝麻香油。
11、半勺花椒油。
12、加一勺食盐,充分拌匀。
13、装入盘中即可。
14、成品。
15、超级好吃!
16、秒光盘!
小贴士
1. 腐竹用30-40度左右的温水泡发的更好。 2. 水中加入食盐能使腐竹更干净有韧劲。
腐竹的营养功效
腐竹味甘、性平;具有清热润肺、止咳消痰的功效。
1.预防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。
2.促进生长发育
防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
3.预防老年痴呆
腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
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