麦片米糊的做法大全家常(鹰嘴豆燕麦米糊的做法)
“鹰嘴豆是碳水豆,既有丰富的蛋白,也有丰富的慢速碳水。与粗粮搭配、配上白芝麻的香味,这碗豆浆米糊的价值非常赞!”
主料- 鹰嘴豆 50克
- 白芝麻 20克
- 燕麦米 20克
- 麦片 20克
- 全麦饼干 2片
1.提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时。
2.鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻。
3.将食材都倒入破壁机中,倒入1400ml冷水。
4.破壁机选择豆浆键,打磨加热40分钟。
5.香浓的豆浆米糊出锅了,倒入碗中。
6.配上一些麦片和全麦饼干,当早餐晚餐,是非常营养的减脂餐。
7.一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了。
鹰嘴豆燕麦米糊(不饿减脂菜谱)成品图
烹饪技巧
因为是减脂餐,配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以,友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干,营养更加均衡。
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