颈肩问题怎么锻炼（和肩颈无力说再见）

#守护银龄世界#

今天要分享一个锻炼颈部肌肉的养生操

只有一个动作——回头望月

它可以增强颈部弹性和韧性，改善颈部的肌肉松弛

让您和肩颈无力说再见！

回头望月

动作要领

双手叉腰，慢慢地向左转头，眼睛向上看，同时左侧肩膀上耸、右侧肩膀下沉牵拉，呼气时复位。

向右转头重复一遍动作，变为右侧肩膀上耸、左侧肩膀下沉。

注意：转头时吸气，复位时呼气，身体不要跟着转，要充分地牵拉肩颈肌肉。左右各做一次为一组，每天做10~20组，循序渐进。