坐月子洗头要注意什么事项（坐月子10大禁忌坐月可洗头）

有说如果坐月子期间的调理和保养不好，足以影响女人一生！而顺产和剖腹产的妈妈在坐月上到底又有什么坐月子上的禁忌？曾为TVB电视剧《BB来了》担任陪月顾问的资深陪月黄坐月Hedy则为各位新手妈妈剖析各种坐月子禁忌。

坐月子禁忌1. 洗头

其实不论顺产还是剖腹产的妈妈，坐月子时都可洗头，但一般建议各位妈妈至少要产后三天才可以洗头，最好是一星期后，而且避免在医院进行，因为产后身体较为虚弱，医院较难做足保暖措施，产妇容易受寒。

从前生活环境较差，产后妈妈洗澡未必有充足热水，且保暖措施欠缺，洗头会延长妈妈的洗澡时间，且洗头后亦不能即时吹干，增加受寒机会，不过现今科技发达，其实只要妈妈们做好保暖，便可安心洗头，不过Hedy强调产后第一次洗澡，部分产妇会有头晕甚至昏倒，所以建议家人陪同或协助。

坐月子禁忌2. 进补

很多妈妈产后都很心急想快点进补，好让身体快点复原，然而Hedy表示顺产和剖腹产的妈妈在进补上的时间也有所不同，所以不能乱来。自然生产只要于恶露完结便可开始进补，但剖腹产妈妈就要推迟大进补的时间，一般最早是20天后。

坐月子禁忌3. 汤水

Hedy表示其实顺产与剖腹产的妈妈的坐月子饮食并无大差异，唯剖腹产妈妈术后会被禁食直至医生允许或排气后，产后首周饮食亦会搭配有助排气和促进肠脏蠕动的汤水为主。

坐月子禁忌4. 蹲着

蹲着这个动作因盆底肌需用力，容易令子宫下垂，再者产后妈妈气血虚弱，蹲着起身容易头晕。

坐月子禁忌5. 提重物

不可提重物跟蹲着同样，都需要盆底肌及腹直肌用力，容易令子宫下垂，而且过大动作会拉扯到伤口不利于恢复。

坐月子禁忌6. 吹风

产后妈妈由于生产激素和全身毛孔疏松，容易入风后落下病根，所以一般建议可开空调但不可直接吹到妈妈，温度不宜过低，妈妈亦要注意保暖措施，衣着不宜单薄。

坐月子禁忌7. 碰冷水

产后妈妈毛孔疏松，外邪（风寒）容易入侵，洗手时除了使用暖水，使用暖的驱风水更佳，而且洗手亦要尽快擦干双手。

坐月子禁忌8. 食盐

Hedy表示坐月饮食宜清淡，但不需禁食盐，当然产后妈妈代谢功能较差，盐份过高的食物，或会导致妈妈水肿或高血压。

坐月子禁忌9. 喝白开水

产后妈妈脾脏虚弱，白开水不利于代谢，一般建议坐月期间以月子水或不同的代茶 (如: 炒米茶) 代替普通白开水。

月子水是有助新陈代谢，协助妈妈增加母乳分泌，而且份子细对脾胃也不会增加负担，防止产后水肿的问题。市面上亦有不同的坐月即饮代茶，方便而且用途及功效更为广泛。

坐月子禁忌10. 食生冷食物

产后身体脾脏虚弱，产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

Hedy强调，每人体质不同，部分人体质较好，坐月子禁忌没有严格遵守，也不会落下太大毛病，但身体整体质素或会不如产前。当然亦有部分人坐月坐不好，产后修复较差，落下一堆月子病：头痛、关节痛、经痛、腰酸背痛、脱发……等。一般月子病过了大满月便较难调理，有些甚至要生第二胎来坐第二次月，身体才恢复过来。