排宿便神奇饮料（别小看饮料的魔法助攻）

会喝饮料的人，最后肚子都瘦了人体6成以上是水份，几乎各种生理活动都离不开水份的参与，接下来我们就来聊聊关于排宿便神奇饮料?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

排宿便神奇饮料

会喝饮料的人，最后肚子都瘦了！

01饮料的减肥魔法助攻

人体6成以上是水份，几乎各种生理活动都离不开水份的参与。

如何补充体内的水分，能直接影响到人体的生理生化环境，进而影响人体的状态和表现。

从某种角度来说，你喝什么，很大程度上决定了你的底色和基调。

最讨喜（讨好身体）的饮品当然是纯净的水（可不是纯净水），直白纯粹，融物宜人，中立无偏，是万千年来的人类刚需，生命保障。

大自然同时也恩赐了不少好东西，为人类的特殊需要提供帮助。

什么特殊需要？

还用说吗？人类一路升级飙飞，点燃一颗颗科技树，终于来到丰衣足食，五体不勤的现代文明，活出了满身脂肪的模样。

减肥是许多人的刚需，瘦身平腹是许多人的理想！

一个洋洋得意的凸肚子，时刻在嘲笑着其主人在自律上的失败，健康上的风险，形象上的拉垮。

辣眼睛，十分辣眼睛！是个人都想甩掉它。

但作为一个享受福报的社畜，一个热爱沙发的宅腐，一个无法满足自己除了食欲之外其它欲望的屌丝，很大概率，是没时间没动力去节食运动的。

愿望很强烈，但工具很少，怎么办？

前面说了，喝什么饮料可重要了，大自然妈妈也许早料到你会有圆滚滚的一天，所以早早就给备下了解药。

02选择瘦身饮料

根据许多人的亲身体验，喝比起吃来，对体型的影响不逞多让，只要会喝，就能在一定程度上控制体型的丑化。

我们有非常优秀的减脂饮料，只要善用它们，往往能给到你惊喜呢！

▼绿茶

绿茶中富含的咖啡因和绿茶茶多酚（EGCG），能协同作用激活甲肾上腺素的分泌。

去甲肾上腺素是一种非常强有力的燃脂神经递质，能够提高身体动员脂肪的能力。咖啡因则能够直接提高去甲肾上腺素的量，而EGCG能抑制分解去甲肾上腺素的酶。

健康男性摄入了含有270mgEGCG和150mg咖啡因的绿茶提取物，研究人员在24小时内观察到了代谢率4%的提升[1，2]。

另一个在115名超重女性身上的研究发现，在12周内，每天补充856mg的绿茶提取物，这群女性平均减去了2.4磅体重[3]。

此外，当每天摄入366mg的EGCG时，健康的年轻男性胰岛素敏感性改善了13%[4]。而胰岛素敏感性对于优化营养的分配以及随后的脂肪堆积程度起着至关重要的作用。

需要注意的是，绿茶明显的减肥作用，是建立在你尚未形成咖啡因耐受的前提上，也就是说，你没有长期喝咖啡茶的习惯，你的身体对咖啡因和茶多酚的刺激才能做出热烈响应，出现减肥效应。

如果你已经建立了咖啡因耐受，平时把咖啡/茶当水喝，那么绿茶对你的减脂效应就大打折扣了。

▼苹果醋

每单元的苹果醋包含6%的醋酸，它能消灭非良性菌群, 还有助于降低血糖，从而降低身体脂肪。

研究人员曾经在白鼠身上做过研究，两组食用同等高油脂食物的白鼠，一组同时被喂服了苹果醋，另一组没有，结果显示被喂服苹果醋的那一组明显有更低的脂肪率。

随后在人类身上进行同样的实验，摄入一样的高油脂食物的两组志愿者，同时摄入苹果醋饮料的那组，与另一组相比血糖值低了55%。

血糖可是脂肪的源头，控制好了血糖，脂肪的生成自然就控制住了？

▼葡萄汁

葡萄中的白藜芦醇。不仅是强有力的抗氧化剂还是分解非良性脂肪的能手, 同时会渐进的促进好脂肪的生成。

2015年《International Journal of Obesity》（国际肥胖杂志）发表的研究报告，白藜芦醇透过调控AMPK α1（腺苷酸活化蛋白激酶的一种）之磷酸化，能增加腹股沟棕色脂肪的生成，并增加UCP1（第一型去偶和蛋白质）的表现和增强脂肪酸的氧化，有助减重。

在新的研究中还发现白藜芦醇可以增加好脂肪——棕色脂肪(Brown Adipose Tissue)的生成。

人体脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分

白色脂肪囤积在人体各处，负责储存多余热量，会造成扰人的鲔鱼肚和身材困扰；

棕色脂肪负责分解白色脂肪，产生能量，加速代谢。它本身不储存热量。

棕色脂肪组织在新生儿宝宝体内含量比较高，在成人身体中的含量很少，提高棕色脂肪的含量，激活它们的功能，对减肥瘦身的作用是非常大的。

▼不含糖的纯酸奶。

酸奶是典型的发酵食品，能够促进有益菌群的产生，让食物消化与残渣排出更为强力有效。

良好的消化效率可是维持平坦腹部的必要条件。

酸奶同时含有丰富的优质蛋白质，能够让你产生饱腹感，从而抑制住你继续吃吃吃的冲动，避免你摄入过多的食物。

唯一需要注意的是，酸奶必须控制摄入量，一天一小瓶就足够，吃过量了同样会出现肥胖问题。

▼菠萝冰沙

菠萝是著名的肠胃清道夫，菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，改善消化，减少肠胃胀气。

对于吃肉过多，长期喜欢重口味油腻食物的人来说，菠萝是可以帮助他们肠胃应付超负荷的工作，让消化与排泄更顺畅及时。

很多人其实不算胖，肚子凸出往往只是因为代谢不良，很多食物残渣滞留在肠道，只要好好清理，肚子马上就能平坦下来。

所以说运动可以促消化，菠萝也能。

菠萝的味道有点刺激，如果你觉得呛，可以加入梨子泥来减轻口味的强度。

▼西瓜汁

西瓜汁中富含的L-瓜氨酸和精氨酸，能显著的提高人体的运动能力和代谢效率，增加肌肉蛋白，降低体脂肪。

它同时还是一种对胰岛素敏感性具有调节作用的氨基酸，能够帮助人体调控血糖，所以喝西瓜汁的好处很多。

但需要注意的是，西瓜属于寒凉食物，肠胃虚弱的人是不能多吃的。

03饮料不能代替纯水

上述的饮料虽然很棒棒，但白水的宗主地位是无法取代的，虽然寡淡无味，不能讨好味蕾，但它才是生命的根源呀。

喝充足的白水等于让身体这潭泉水保持清澈和流动。

配合饮用适当的饮料是加强泉水在某个方向上的达成。

我们提倡的健康饮料，只需占每天饮水量的1/4～1/3就足以满足功能需求了。

健康指南是叫你每天喝充足的水，可从来没有叫你猛灌饮料，饮料灌得过多身体肯定要失衡的。

这会你看明白了吧，光靠喝饮料，对控制体型也是有作用的，食材都随手可得，喝起来没成本。减肥不用运动不用管嘴，这算不算是一种幸福呢！

参考文献

1.Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J.Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans.Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.

2.Bérubé-Parent S, Pelletier C, Doré J, Tremblay A.Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men.Br J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6.

3.Chen IJ, Liu CY, Chiu JP, Hsu CH.Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.Clin Nutr. 2016 Jun;35(3):592-9.

4.Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE.Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans.Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84.

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